治療腰不好的方法

顛覆我們對正常血壓的認知 / 各階段年齡正常血壓應該是多少? 10/3/2014 0 Comments 顛覆我們對正常血壓的認知 / 各種年齡正常血壓應該是多少？ 正常收縮壓 = 吳氏計算收縮壓 = (82+年齡)  例： 75歲 = 82 + 75 = 157 --------------------------------------- 正常血壓該是多少？ 各位朋友：這篇關於高血壓的文章，我個人認為有可信度，而且我所在醫院的醫生們，一，兩年前已是這個觀點，而我卻一直擔心並懷疑他們的正確性，直到半年前他們較詳細地給我解釋後，加上又陸續收到不少對高血壓標準的新資料後，我才接受這一新觀點，新指標。 現在美國正式標準已規定： 65歲以上是150/90，而且醫生說80歲以上的正常老人，160甚至170也可以。我們不少人受過去老標準影響太大了，對70，80以上的老人，造成極大的，不必要思想負擔，危害極大！ 現在明白血壓標準與年齡有關，不能大家死套同一個標準！而且到了一定年齡，高血壓已不是影響壽命的因數啦！真是大好消息！ 你的正常血壓應該是多少？                                                                                                        針對各階段年齡人士的正常血壓，提出隱性高血壓、高血壓誤診區、吳氏計算血壓的適用範圍、幫助大眾準確掌控血壓、促進健康。 分析正常血壓，必需注意性別、年齡。同一個血壓，對不同年齡的人，其含義是不一樣的。例如，收縮壓120mmHg，舒張壓80mmHg，對38歲男性來說，是正常血壓;但對65歲老人來說，可能就是氣虛型低血壓。戈醫生的一個患者，女，65歲，收縮壓120mmHg，舒張壓80mmHg，心率65次/分，但是血脂粘稠，心臟經常難受，胸悶氣短，由於誤認為血壓很正常，導致患者麻痹大意，最後死於心血管疾病。 那麼，你的正常血壓應該是多少呢？可用下述方法來求得。如果你用血壓計實測的血壓等於你的正常血壓，表明你的血壓是正常的。如果你用血壓計實測的血壓偏離了你的正常血壓，向上偏離越大則血壓越高，就意味著你的健康狀況不夠正常了，提醒你要及時合理保健，糾正血壓偏差，於是達到準確掌控血壓、促進健康之目的。 一、求解你的正常血壓 1、查表法 表1給出了中國人正常人的正常血壓與年齡、性別的關係。根據你所在的年齡段和性別，就可求得你的正常收縮壓及正常舒張壓。例如，38歲男性，可在(36—40)歲年齡段找到他的正常收縮壓是120mmHg，正常舒張壓是80mmHg。 表1:中國人正常人的正常血壓(單位:mmHg) 表1中的資料是國家統計資料，雖然很可靠，但它只是一堆資料，只有年齡段的正常血壓值，沒有每個年齡的正常血壓值、還沒法背記，知道的人很少，大眾很難普及應用。下面方法則很簡易。 2、計算法     2011年江蘇江陰人吳鴻安研發了吳氏計算血壓。吳氏計算血壓就是你的正常血壓。計算方法簡單、準確、一學就會，大眾都可應用。 計算公式列於表2： 表2、吳氏計算血壓的計算公式 表2中“±”偏差值的取法：年齡大段中年齡越大則取值越大。 如果降低要求，不考慮這項偏差, 誤差不會大於3/80＝3.7% , 還是相當正確。 例如，依據表2公式計算，38歲男性，他的正常收縮壓=吳氏計算收縮壓＝(82+年齡)＝（82＋38）＝120mmHg；正常舒張壓：因38歲是（36～65）歲大段中的小者，故取小偏差“－3”。 所以，38歲男性正常舒張壓=吳氏計算舒張壓＝83－3＝80mmHg 。這與表1中查出的結果完全相等。 為了進一步說明吳氏計算血壓的準確性，以及增強對吳氏計算血壓變化規律的感性認識，特把男性的正常血壓變化規律繪成曲線，示於圖(1) 。 由此可見，吳氏計算血壓規律與統計血壓規律基本重合，相對相差為(0—2.1)%，誤差很小。 女性的正常血壓變化規律與男性的正常血壓變化規律相類似，誤差更小，不再贅述。 圖1、(男性)吳氏計算血壓與統計血壓對比 圖 提示一下: 實際上，逐步形成高血壓的人群，主要也就是（36～65）歲的人群，而且主要是收縮壓偏高，因此，一般只要記住一個吳氏計算收縮壓的公式，就能及時計算正常血壓，即男性吳氏計算收縮壓=（82+年齡），女性吳氏計算收縮壓=（80+年齡），這個公式大眾都會算——心算即可。舒張壓更易計算，只要記住一個常數即可。 注意: 吳氏計算血壓的適用範圍是（11～65）歲的中國人正常人。對於高脂血症、糖尿病、腎病、心臟病、中風等患者，這些不夠正常人的血壓則要另作別論。 關於65歲以上老人的血壓情況，請看後面分析。 二、關於血壓問題的討論 1、(58—65)歲的中老年人，要注意高血壓的誤診區 為了找出高血壓的誤診區，先要知道什麼叫高血壓。世界衛生組織、最新(2010版)《中國高血壓防治指南》，將高血壓定義為：“在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測量血壓，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg可診斷為高血壓。” 現在來找誤診區：從圖（2）找出58歲與血壓規律的交點P，P點的血壓是140mmHg。很明顯，落在P點右面兩條紅線之間的區域就是誤診區。在這個誤診區內，將有一批58歲到65歲的人，他們的血壓為：吳氏計算血壓≥誤診區內的血壓≥140mmHg 。 圖2、高血壓誤診區示圖 按照上述高血壓定義判斷， 因為誤診區內的一批人,他們的收縮壓都≥140mmHg, 所以都要被診斷為“高血壓”。但事實是：因為誤 診區內的一批人, 他們的收縮壓都≤吳氏計算血壓(即正常血壓), 所以他們的血壓不是高血壓。因此，把誤診區內的一批人診斷為“高血壓”患者是錯誤的、是誤診。 榮幸地告訴大家，誤診區內的“高血壓患者”無需服藥治療。因為它巧合最近《美國醫學會雜誌》上的報導:美國血壓指標委員會經過五年研究後認為，60歲以上人士的高血壓指標擬改為高於150/90mmHg，收縮壓在140至150mmHg無需服藥治療[7]。 如果真把60歲以上人士的高血壓指標改為高於150/90mmHg，那就沒有“高血壓誤診區”了，比較合理。 例如，65歲男性, 雖然他的實測收縮壓是147mmHg，已經大於140mmHg了, 但是不能把他誤診為高血壓患者，因為他的正常血壓=吳氏計算收縮壓=（82＋年齡）＝147mmHg,——正好與實測收縮壓相等，說明他的血壓並沒有偏離正常血壓，還是正常血壓，因此無需服藥治療。 2、小於58歲的人，要注意隱性高血壓 許多人常把實測血壓140/90mmHg作為判斷是否是高血壓的分界線，大於140/90mmHg者擔心高血壓, 小於140/90mmHg者心安理得，這種認識是不全面的。例如38歲男性，雖然他的實測收縮壓為135mmHg（小於140mmHg），但是他的吳氏計算收縮壓(即正常血壓)=（82＋年齡）＝120mmHg, 兩者差距為（135－120）＝15mmHg, 這表示他的血壓已經明顯向上偏離了正常血壓——暫時稱為隱性高血壓，若不提高警惕，可能很快會發展成真正的高血壓，對此不可掉以輕心。 3、(66—80)歲老年人的血壓 65歲以上老年人的血壓，因為沒有系統的統計資料，所以暫時只能從下列專家、權威的論著中找出答案。 美國聖路易斯大學老年病學醫療研究分院院長、醫學博士約翰·E. 莫里在著作[4] 中寫道:“ 對於老年人來說，收縮壓升高很正常，大多數研究都顯示，當你年老時，若能把收縮壓控制在160mmHg以下，就能減少中風的風險。實際上，隨著衰老，血壓較低的人反而身體更差，對大多數人來說，在他們達到70歲的時候， 收縮壓在140～150mmHg之間是最為理想的。而到80多歲的時候，理想的收縮壓，應該更高。” 注意他講的收縮壓150mmHg，讓我們按照吳氏計算血壓公式進行計算，70歲的吳氏計算收縮壓=80+年齡=80+70=150mmHg，由此可見，70歲老年人的正常血壓也符合吳氏計算血壓規律。 另外，在《十種人可能更長壽》的文章中說：“芬蘭醫生發現80歲以上壽星的血壓多在160/90mmHg左右，存活率遠比血壓只有120/70mmHg的人高。”讓我們也按吳氏計算血壓公式進行計算，80歲的吳氏計算收縮壓=80+年齡=80+80=160mmHg，由此可見，80歲老年人的正常血壓也符合吳氏計算血壓規律。 還有不少類似論述，此處不贅了。 由此可以得出推論: 吳氏計算血壓也可供(66—80) 歲的老年人參考。 顯然，有一些正常老年人，想盡辦法要把收縮壓降低到140mmHg以下，甚至降低到120mmHg，這種做法是否妥當？需要謹慎對待。 4、(81—100) 歲高齡、長壽老人的血壓 著作[5]中的研究者，觀察到血壓與壽命有著非常微妙的關係。高血壓確實是中老年人致死的重要原因之一，不可忽視。但證明了高血壓不是高齡老人（指80歲以上者）的危險因素。他們對100名長壽老人（指90歲以上者）追蹤研究後，分別計算他們中不同血壓者的平均終年，從高到低依次是：單純收縮期高血壓95.4歲，正常血壓95.3歲，經典高血壓94.5歲。這說明年過90歲，不論何種血壓，繼續存活的壽命相差無幾。 在27名百歲老人（指100歲以上者）中竟有23名（85.2%）血壓屬高血壓範圍而生活品質一般尚可，能夠自己獨立生活，不增加家庭和社會負擔。 美國喬治·華盛頓大學心血管病研究所鄭宗鍔教授研究，著文發表於《美國老年心血管病雜誌》，也闡明了高血壓不是影響高齡老人壽命的危險因素。 國外還有很多報導，例如馬蒂拉（Mattila）對芬蘭坦佩爾（Tampere）市561名高齡老人（其中83%在85歲以上）進行5年存活率的觀察。結果，死亡率最高的是收縮壓和舒張壓都低的人，死亡率最低的是收縮壓在160mmHg和舒張壓在90mmHg以上的高齡老人[6]。 這些研究充分說明，高血壓不是高齡老人、長壽老人的危險因素。這對80歲以上的高血壓患者來說，確實是個好消息。 三、小結  1、吳氏計算血壓就是你的正常血壓，適用於（11～65）歲的中國人正常人，也可供(66—80) 歲的老年人參考。希望通過保健，糾正血壓偏差，把你的實測血壓調整為正常血壓。 2、在分析正常血壓時，要注意隱性高血壓、高血壓的誤診區，防止誤診。 3、當你年老時, 若能把收縮壓控制在160mmHg以下，就能減少中風的風險。對大多數人來說, 在達到70歲的時候, 收縮壓在140～150mmHg之間是最為理想的。 高血壓不是80歲以上高齡老人的危險因素。 85歲以上的老年人，死亡率最高的是收縮壓和舒張壓都低的人，死亡率最低的是收縮壓在160mmHg和舒張壓在90mmHg以上的老年人。 年過90歲的長壽老人，不論何種血壓，繼續存活的壽命相差無幾。 主要參考資料： [1]、《人的血圧代表什麼？》戈壁紅柳，著，2013.9. [2]、《中國醫學實用資料手冊》 1993年出版. [3]、《發現了計算正常血壓的規律》吳鴻安， 著， 2011.8. [4]、《健康年輕10大密碼》（美國）R.克伯格，著，2009.9. [5]、《邁向百歲之道》朱志明，主編， 2012.2. [6]、《體檢專案中的長壽指標》吳鴻安，編著，2013.4. [7]、《美國醫學會雜誌》週刊網站2013.12.28.

貌似衛生的壞習慣

在生活中，常有一些貌似衛生而實際不衛生的習慣和行為，對身體健康十分不利，可大多沒引起人們的重視。

用白紙或報紙包食物：

一些人，甚至一些食品店，愛使用白紙來包食品。 
一張白紙，以為是乾乾淨淨的，而事實上，白紙在生產過程中會加用許多漂白劑及帶有腐蝕作用的化工原料，紙漿雖然經過沖洗 過濾，仍含有不少的化學成分，會污染食物。

至於用報紙來包食品，則更不可取，因為印刷報紙時會用許多油墨或其他有毒物質，對人體危害極大。 

用酒消毒碗筷：

一些人常用米酒來擦拭碗筷，以為這樣可以達到消毒的目的。 
殊不知，醫學上用於消毒的酒精度數為75°，而一般酒類的酒精含量在56°以下。所以，用酒擦拭碗筷根本達不到消毒的目的。 

用衛生紙擦拭餐具、水果或擦臉：

化驗證明，許多衛生紙(尤其是街頭巷尾所賣的非正規廠家生產的衛生紙)消毒並不好，因消毒不徹底而含有大 量細菌，即使消毒較好也在擺放過程中被污染。

用這樣的衛生紙來擦拭碗筷或水果，並不能將物品擦拭乾淨，反而在用衛生紙擦拭的過程中給食品帶來更多細菌。

用毛巾擦乾餐具或水果：

人們往往認為自來水是生水，不衛生。因此在用自來水沖洗過餐具或水果之後，常常再用毛巾擦乾。

這樣做看似衛生細心，實則反之，乾毛巾上常常會存活著許多病菌。 
目前，城市的自來水大都經過嚴格的消毒處理，用自來水沖洗過的食品基本上是潔淨的，可以放心使用，無需用乾毛巾再擦。 

一些家庭主婦將變質的食物高溫高壓煮過再吃，以為這樣就可以徹底消滅細菌。 
而醫學證明，細菌在進入人體之前分泌的毒素非常耐高溫，不易被破壞分解。 
因此，這種用加熱加壓來處理剩餘食物的方法是不值得提倡的。 

把水果爛的部分剜掉再吃：

有些人吃水果時，碰到水果爛了一部分，就把爛掉的部分剜掉再吃，以為這樣就衛生了。

然而，研究微生物學的專家認為，即使把水果已爛掉的部分削去，剩餘的部分也已通過果汁傳入了細菌的代謝物，甚至還有微生物開始繁殖，其中的黴菌可導致人體細胞突變而致癌。

因此，水果只要是已經爛了一部分，就不宜吃了，還是扔掉為好。 

長期使用同一種藥物牙膏：

藥物牙膏對某些細菌有一定的抑制作用。 
但是，如果長期使用同一種藥物牙膏，會使口腔中的細菌慢慢地適應，產生耐藥性，這就等於藥物牙膏起不到作用了。

因此，我們在日常生活中，應定期更換牙膏。

有糖尿病傾向的人應該吃糙米飯，無糖分又營養

主旨： FW: * 糙米飯變好吃的小秘訣 ＊

食用糙米的人少，主要是因為一般人為糙米的口感不好，其實糙米也可以變得好吃又營養，只要多經過一個小小的步驟。 糙米是可以發芽的，發芽的米養分更多。 由於糙米可以發芽，所以是一種「活的米」，而白米則是死的米。 糙米在煮食之前先將米泡水四至八小時，稱為「催芽動作」。 而在煮的時候，於電鍋裡放一小茶匙的油及鹽巴，因為油會使得米的纖維軟化，口感會變好，而鹽巴則可增加甜度，糙米也就變得好吃了。 催芽動作催養分  糙米的浸泡過程其實很重要，因為在過程中，稻米內的養分會開始活化、轉換，通過浸泡，所有養分都會成倍數增加。  經過「催芽動作」的發芽米，養分又比糙米本身多出許多，其中的「r-氨基丁酸」 養分，就是白米的十一倍之多。  其實糙米像是睡著了的米，需要「被喚醒」，一旦喚醒，養分就會因為轉換而變得更高。   不僅如此，經過浸泡催芽之後的糙米，吃起來也是一樣的柔軟可口。 一般來說，用電子鍋煮的糙米比較好吃，如果是用大同電鍋來煮，則必須在電鍋跳起來之後，要再倒半杯水下去再煮一次。

愛吃香蕉的人一定要看，現在知道還不晚，香蕉不能和什麼一起吃 ? 

香蕉是含鉀元素豐富的水果，早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠為人體提供豐富的鉀，適合全家老少的一種水果，香蕉延年益壽，老少皆宜，是減肥者的首選。

香蕉是一種價格不是十分昂貴但藥用價值頗高的一種水果，不少人都知道食用香蕉對身體有很多的益處，但真正瞭解 香蕉功效的又有多少人呢?又有多少人知道在什麼時候吃多少量才能發揮香蕉最大功效呢?還有香蕉雖好也有很多 禁忌，大家又都瞭解了嗎?下面小編就帶領大家走近香蕉，瞭解香蕉的功效和禁忌及如何發揮香蕉的最大功效。 香蕉功效與作用一身黃金甲包裹著潔白的身軀，香甜、軟滑的香蕉，不僅味美，藥用價值也不少呢。

特別是對長時間處在快節奏、高壓力、久坐電腦前的白領們，由於不規律的飲食、不健康的坐姿和長時間缺乏運動，很多人都被胃腸疾病、皮膚疾病、便秘、痔瘡等問題困擾，同時還可能會有心理方面的不適，抑鬱、情緒低落等，心血管疾病也悄悄的盯上了白領們。都說吃香蕉如同吃保健品，一根美味的香蕉，就能幫組你解決眾多的不適，還有更多意想不到的好處呢!

【防治胃潰瘍】胃腸道潰瘍的的患者常服用保泰松，往往會導致胃出血。而香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質，它能刺激胃黏膜細胞的生長和繁殖，產生更多的黏膜來保護胃。 

【減肥】因為香蕉中澱粉含量很高，所以很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量(能量食品)堆積。從這個角度來講，香蕉可以作為減肥首選的優良食品。

【解酒】香蕉皮60克煮水飲，清利頭目。特別提醒：香蕉性寒，脾胃虛寒，胃痛腹瀉的患者應少用。香蕉中含有大量的鎂，多吃可使血液中的鎂含量上升，對人的心血管系統產生抑制作用，可引起明顯的肌肉麻痹出現嗜睡乏力症狀。醫學家認為，司機不可空腹吃香蕉。 

【治療高血壓】高血壓和心腦血管疾病患者體內往往“鈉”多而“鉀”少，而香蕉中含有豐富的鉀離子。鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內的鈉鉀平衡和酸堿平衡，使神經肌肉保持正常、心肌收縮協調，所以每日吃3～5根香蕉，對高血壓及心腦血管疾病的患者有益。 

【美容淡斑】香蕉面膜做法：香蕉半隻，搗泥加適量牛奶，調成糊狀，敷在臉上。保持15～20分鐘後洗去。可使皮膚清爽潤滑，並可去     除臉上座瘡，淡化雀斑。 

【治療憂鬱症】香蕉含有一種物質能夠幫助人腦產生6-羥色胺，使人心情變得愉快，活潑開朗。患憂鬱症的患者，平時可以多吃香蕉來     減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。

【降低膽固醇血清】膽固醇過高會引起冠心病，香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。血清膽固醇過高者，可用香蕉果柄50克，洗淨切         片，用開水沖飲，連飲10～20天，即可降低膽固醇。 

【治療痔瘡和便血】每日空腹吃香蕉2只，或不去皮燉熟，連皮吃。可潤腸通便，減少痔瘡出血。 

【治療咳嗽】肺熱咳嗽用香蕉1～2只，冰糖燉服。每日1～2次，連服數日，效果佳。 

【治療皮膚瘙癢症】香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細菌和真菌滋生。

實驗證明，由香蕉皮治療因真菌或是細菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數日，即可奏效。 

香蕉不能和什麼一起吃  香蕉有“水果之冠”的美稱，主產於我國南方。香蕉香糯可口，既可生食，又可做菜，還可作糧食充饑。香蕉富含鉀、磷，但含脂肪較低，民間常用香蕉治療高血壓、冠心病，成人每天吃3～5根很有益處。女性朋友多吃香蕉還有豐胸的功效哦!但存放和食用香蕉也有一些飲食禁忌。

1，牛奶 香蕉不能和牛奶一起吃，同吃會導致中毒。 

2，酸牛奶 香蕉不能和酸牛奶一起吃，同吃容易產生致癌物。 

3，土豆 香蕉不能和土豆一起吃，一起吃的話老年人會長老年斑，年輕人會生色斑，蝴蝶斑。

4，芋頭 香蕉不能和芋頭一起吃，同吃會導致腹漲。 

5，牛肉 香蕉不能和牛肉一起吃，吃了會胃絞痛。 

6，紅薯 香蕉不能和紅薯一起吃，吃了會發生不良生化反應，引起身體不適。

7，急性腎炎患者不能食用香蕉 香蕉中含有較多的鈉鹽，如吃大量香蕉，和攝入鈉鹽一樣，使患者血液中出現鈉水瀦留，使浮腫加重，         腎臟負荷加大，加重病情。 

禁忌人群：脾胃虛寒、便溏腹瀉者慎食；急慢性腎炎及腎功能不全者忌食。

適宜人群：一般人群均可食用。尤適宜口幹煩躁、咽幹喉痛者，大便乾燥、痔瘡、大便帶血者，上消化道潰瘍者，飲酒過量而宿醉未解                 者，高血壓、冠心病、動脈硬化者。