化解壓力 21 招

 化解壓力 21 招  

 

 

1)  早起15分鐘 → 讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。

 

2)  改善外表 → 使自己看起來更美，心情也會更開朗。

 

3)  把家裡或工作的環境整理一番 → 如此才能免去找不到東西的困擾。

4)  家電、器具損壞馬上修理或換新 → 不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。

 

5)  和樂天派的人做朋友 →  杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。

 

6)  凡事事先計劃 → 別等到用完最後一滴油才趕著去加油。  

 

7)  做事一件一件來 → 尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。

 

9)  討厭的工作儘早做完 → 免得令你心煩。  

 

10) 要懂得變通 → 有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。

 

11) 把問題說出來和朋友討論 → 別悶在心裡。  

 

12) 每天做一、兩件你最喜歡的事情 → 娛悅心情。

 

13) 每天留給自己片刻寧靜 → 一方面休息，一方面整理思緒。  

 

14) 不能依賴「記憶」 → 重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。

 

15) 當你感到愈來愈緊張時 → 試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。

 

16) 懂得拒絕 → 學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。

 

17) 碰到必須大排長龍時，不要感到不耐煩。 → 因為這就是人生，何不一笑置之。 如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。

 

18) 避開吵雜 → 感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。

 

19) 洗個熱水澡鬆弛情緒 → 夏季可改採冷水浴。  

 

20) 就寢前，先將第二天的生活做一計劃 → 包括進餐、衣著。

 

21) 睡眠要充足 → 缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。