上班族最“要命”的飲食習慣

2011年11月24日09:41 來源：家庭醫生在線 手機看新聞

 

 

 

上班族成了現在最容易患癌的人群之一，男人由前列腺炎轉變的前列腺癌的發病率在逐年增高，而女性的卵巢癌發病也在攀升。這跟上班族的飲食規律、工作環境有很大的關系。

　　“要命”的飲食習慣：飲水不足

　　辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能，引發肝癌、前列腺癌。

　　“要命”的飲食習慣：保溫杯泡茶

　　茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使致癌物質增多。

　　“要命”的飲食習慣：晚餐太豐盛

　　對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，隻有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓，吃完后基本沒什麼運動就去睡覺了，這樣很容易患脂肪肝等“肥胖病”。

　　“要命”的飲食習慣：宴席不離生食

　　三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生虫和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，胃癌也在悄悄靠近你。

　　“要命”的飲食習慣：過度飲酒

　　很多上班族人士，下了班后都會去三五成群的“喝兩杯”去，正式這種喜好“光酒吧”的不良習慣導致了男人肝癌的發生。很多人覺得適當喝點紅酒對身體有好處，紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量。

震撼全球66億人的健康大發現

震撼全球66億人的健康大發現
 

愈營養，愈危險！ 史上最完整，歷時40餘年，震撼全球66億人的健康大發現！以下是你所不知道的真相... ★罹患肝癌的孩子，大都來自吃得最好的家庭 。 ★攝取最多牛乳和乳製品的國家，骨折率最高，骨骼也最差。 ★造成第一型糖尿病的最大禍首，可能就是牛奶蛋白質。 ★研究統計，飲食中飽和脂肪含量較高的初期多發性硬化症病患，有80％會死亡。 ★只要改變飲食習慣，不吃動物性蛋白質，腎結石復發的病患就能不藥而愈。 ★以肉食為主的美國男性，死於心臟病的比例是以植物為主食的中國男性的17 倍！ ★醫師決定如何進行治療的考量要點，通常是基於金錢，而不是健康。 ★有的醫生讓病人吃了許多苦，花了很多冤枉錢，甚至快要死掉，但其實只要吃燕麥片就可以好了！ ★醫師會動手術和開藥，卻不懂營養，因為他們根本沒受過營養學的訓練。 ★沒有任何手術或藥丸可以有效預防或治療任何慢性疾病。  90％的病自己會好 高血壓、糖尿病、高血脂、膽固醇過高、肥胖、痛風、便祕、胃潰瘍、頭痛、腰痛、過敏、失眠、自律神經失調...... 這些佔門診百分之九十的病，實際上不必吃藥就會好，你能想像嗎？岡本裕是日本腦外科醫生，同時專長惡性腫瘤的臨床治療與研究。他最出名的就是「盡可能不開藥」，但他治療與給過建議的慢性病及癌症病患，復發率卻很低，這是怎麼辦到的？ 本書在日本九個月就暢銷三十萬冊，是作者岡本裕醫師二十多年診療觀察的經驗結晶。他指出： 當個「聰明」患者，比當個醫生眼中的「好」患者，你得到痊癒的機率更高。 關於看病吃藥，他指出： ◎ 「好患者」就是會定期回診的病人，因為會替醫院帶來穩定收入。 ◎ 不是不吃藥，而是吃藥要有期限；如果一直吃不好，就要檢討原因。 ◎ 血壓高未必需要吃藥，壓力大、作息亂才是腦溢血主因。 ◎ 血糖標準降低，於是糖尿病患者暴增幾百萬人，但並非都需要吃藥。 ◎ 膽固醇愈低愈好？其實膽固醇在220~280mg/dl的人，最長壽。 ◎ 新陳代謝症候群，根本不必看醫生。 ◎ 連醫生都未必知道，腸子是人體最重要的免疫器官。 ◎ 制酸劑並不能治療胃潰瘍，原因何在？ ◎ 常吃頭痛藥會刺激交感神經，可能引發其他疾病。 ◎ 腰痛別穿緊身搭，更別馬上貼痠痛貼布。 ◎ 過敏、溼疹，不用擦藥膏，多攝取發酵食品就可以治好。 ◎ 抗憂鬱藥物，可能讓人更不開朗。 ◎ 晚餐不要太晚吃，就能改善失眠。 ◎ 別讓養生成為壓力，再養生的食物，吃起來好吃才是最基本的。 ◎ 量量體重，就能看出營養是否失衡。 ◎ 坐姿不前傾，就能改善很多疼痛症狀。 ◎ 按摩手指，就能維持自律神經的平衡。 ◎ 按摩小腿部，可以改善全身血液循環。 ◎ 按壓百會穴，可改善頭痛、高血壓、神經衰弱，暈車、痔瘡。 ◎ 洗澡冷熱水交替，能遠離感冒。 ◎ 把看電視改成每天散步一小時或六千步，半年體重九十變六十。 ◎ 睡覺不只是休息， 睡足七小時才能徹底修復人體自癒力。 ◎ 不可以用病患的身分去看病，而要以顧客或朋友的對等身分。 ◎ 聰明病患會設法讓醫生講出「因為你是私下問，我才會老實說」的醫療建議。 這14種提高自癒力的生活習慣，有多達2400名癌症與慢性病患在使用，就算不全部執行，只做到六、七成結果一樣很顯著。 他的臨床數據顯示：病患在淋巴球數的增加、生活品質的提高，以及存活率的提升，都得到 顯著的改善。 作者：【岡本裕】日本腦外科醫生 Bhindi (Okra) - Diabetes Killer 糖尿病剋星~ 秋葵 Hi All, the subject info (from attachment) is just for reference. Not sure if it works or has any side effect. Please share your experience when you try. Stay healthy. 請注意六角豆（Bhindi）的另一名稱為"秋葵"上個月，在一個電視節目中我獲悉一種糖尿病的治療方法。由於我是個糖尿病患者，我嘗試了而它非常有效，我的血糖現在已得到了控制。實際上我已經減少了我的藥量。拿兩條六角豆並切除頭尾兩端部分，再沿長身中間界一小刀，然後將這兩條六角豆放入一杯清水﹝室?﹞中，蓋好並在室溫下放置過夜。清晨，在早餐前從水中取出丟掉兩條六角豆並飲用此水。每日堅持如此。在兩個星期內，你將看到血糖降低的驚人效果。 我的妹妹已擺脫了她的糖尿病。她已注射了多年胰島素，但當每天早上服用六角豆並持續數月後，她已停用了胰島素而每天堅持服用六角豆。她每晚將六角豆切碎，加入水中並在第二天早晨將它喝光。 嘗試一下，即使並沒有對你起多大作用也不會踊?砣魏胃弊饔??/SPAN> 用吹風機吹手虎口；鼻塞馬上通！ 現代人，鼻子過敏10 個人至少有2 個人。 預防感冒，或是想讓鼻塞馬上通的妙方如次： 準備： 吹風機 用吹風機吹虎口的部位，虎口在食指與拇指中間 右邊不通吹右邊的手 左邊不通吹左邊的手 請用最小的熱風，小心不要燒傷自己，可以慢慢吹。 不知大家有沒有聽過溫炙，就是有艾草在穴道上燻熱。 我個人覺得用吹風機比較快，因為吹的面積比較大。 還有家中有小孩的，要預防感冒，可常常用以上的方法，但要小心別把小孩燙傷。 手上的穴道很多，但是抓不到那個點，所以可以隨時用吹風機吹自己的手以達到強身保健。

讓香蕉永不變黑的小竅門

香蕉永不變黑的小竅門

 

讓香蕉永不變黑的小竅門            買回來的香蕉存放三天左右就會變色變味,這裏教你一個好方法. 方法步驟: 1. 先把買回來的成串香蕉用清水沖洗乾淨 (外面都噴有催熟劑) 2. 用清潔的布抹乾水份. 3. 把香蕉放進塑膠袋裏，再放一個蘋果，儘量排出袋子裏的空氣，紮緊袋口，再放在家裏不靠近暖氣的地方。 4. 效果: 放上十天都不會影響口味和顏色. 香蕉存放在低於攝氏11 度則會凍傷變黑， 故香蕉八成熟時， 存放在11-13 度之間較佳， 完全成熟則不宜儲存，快吃為妙。 科學家研究發現，香蕉具有一定的防癌功能，越成熟其抗癌效能越高。 香蕉能增加白血球，改善免疫系統的功能，還能產生攻擊異常細胞的物質“TNF”。 糖尿病患者進食香蕉對緩解病情大有益處。 此外，對胃潰瘍有較好的預防效果。香蕉是高血壓患者的首選水果，如果長年服用，對治療將起到輔助作用.

每件事都回不去，卻沒有一件事過不去!

每件事都回不去，卻沒有一件事過不去!

主題： 每件事最後都會是好事。如果不是好事，說明還沒到最後 。 每件事都回不去，卻沒有一件事過不去!     驕傲就像內褲，除非你是超人，請不要隨便外露 . 我想對全天下的父親說，愛你孩子的最好的方式， 就是好好愛他們的母親 . 有的東西 你再喜歡,也不會屬於你 ;有的東西你再留戀,也注定要放棄 . 用一秒鐘轉身離開，用一辈子去忘記 . 大家都想得到快樂，卻不願承擔痛苦，但不下點小雨，哪來的彩虹？ 公平是: 你現在怎麼糟塌身體，以後身體就怎麼糟塌你 . 何苦去找100分的另一半，你有60分，對方也有60分，一家就破百 !   成熟就是 越來越覺得以前的自己~怎麼會那麼傻 ! 如果你勇於對過去說聲~ 莎喲那拉  ，  那麼生命就會回贈你一個全新的~ 哈囉 . 感情就像毛衣----織的時候一針一線，小心耐心專心 ，拆的時候卻只需輕輕一拉… 旅行就是從自己呆腻的地方,到别人呆腻的地方. 人生最怕兩件事 ---   一是快臨終還有很多錢沒花完，   一是錢花完人還很健康。    有些事不說開是個結，說開了又是個疤 . 下次有人跟你說 : 你運氣真好時，你可以這樣回答他     "我的運氣好,是因為機會剛好碰到我的努力"   如果你的生命中有一個人無法忘記就不要忘記好了，真正的忘記是不需要努力 .   談錢---傷感情，談感情…何止傷錢 !     想不想知道人生最好走的路是什麼 ?----下坡路   少了自信，自卑的人很容易變得自大 ,    這就是俗稱的自我感覺良好 愛情不怕風風雨雨，只怕平平淡淡； 友情不怕平平淡淡，只怕風風雨雨. 人生一開始 , 通常拿到的 都不是一副好牌 ,但是成功的人 , 卻會一步步----把壞牌打好 .   受傷了可以哭，但不要哭太久，傷口結痂後 被淋濕---會再度感染 ! 寧可做好習慣的僕人 , 不要做壞習慣的主人 . 人，一簡單就快樂，但快樂的人卻---小貓兩三隻 ， 一複雜就痛苦，但痛苦的人卻---人海人山.   女人為什麼珍藏結婚照 ? 一 因為照片裡的人特別漂亮  二 因為照片裡的人不像她    莎士比亞說：不太熱烈的愛情 , 才會長長久久 . 愛情的温度就像洗澡水,不是越熱越好,而是自己覺得舒服才好 .   上當---不是别人太狡猾，而是自己太贪 . 人生有三樣東西是無法隱瞞的 ： 咳嗽、懷孕和不愛一個人了 .   人生充滿許多如果，卻只有一個後果 .   你喜歡的人不喜歡你，就算全世界的人都喜歡你，你也會孤單吧 . 因為寂寞，我們會錯愛一人 ，但真的不要因為錯愛一人，而寂寞一生 . 每個---說不想談戀愛的人 , 心裡都裝了一個不可能的人 . 小時候，幸福是件很簡單的事； 長大後，簡單是件很幸福的事 .   有過人生坎坷的人都懂這句話： 每件事最後都會是好事。如果不是好事，說明還沒到最後 .   有時候，你需要做的就是閉嘴，放下所谓的自尊，承認自己的錯誤, 這不叫放棄，而叫成長 . 挫折，失敗，跌倒 都不是悲劇，放棄奮鬥才是.   每件事都回不去，卻沒有一件事過不去.........  --祝福所有朋友　永遠健康快樂! 沒有一件事過不去!

提醒大家 五樣好東西

非看不可: 提醒大家 五樣好東西:
 

因緣際會下，看到一位名吳寶芬講師的健康講座報導，她贏得滿堂喝采下，是抽絲剝繭地打破一般人根深蒂固的錯誤飲食觀念。 1. 睡前喝豆漿(soya bean milk before sleep) 睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。 此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯 250cc的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質。 但是現在市面上的黃豆有80％是基因改造的，目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，購買非基因改造豆漿，建議購買無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。  2. 吃水果比吃蔬菜好(fruits are better than vegetables) 吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無子大紅西瓜，蜜瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃西柚因會抑制肝的解毒！ 3. 綠茶效益勝過水(green tea is better than plain water) 建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關節軟骨緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！    4. 天天來杯咖啡吧(a daily coffee is good for you) 喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。 懷孕前三個月禁喝，因易流產。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會產生黃麴毒素。  5. 將癌細胞改邪歸正的蕃薯(sweet potato can get away the cancel cells) 蕃薯導正病變細胞：蕃薯含神經節肝酯，能導正病變細胞；且蕃薯可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。 蕃薯的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一週可用一餐蕃薯代替飯來吃。蕃薯愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤後連皮一起吃更好。 專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』 以下文章值得參考 人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。  下列方法可幫您及時清除體內毒素。  1. 主動咳嗽法: (proactive cough) 自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而株連'全身'。借助主動咳嗽可以'清掃'肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。  2. 飲水沖洗法：(have a cup of plain water after getting up in the morning) 定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒尿液中排出。 3. 運動出汗法：(do exercises) 皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。  4. 巧用食物法： ●常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)，鮮果、鮮菜汁是體內'清潔劑'，牠們能排除體內堆積的毒素? M廢物。(fruit and vegetable juices are good) ●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。( sea weeds are good) ●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。(green bean soup helps metabolism)

求醫不如求己 金雞獨立法--中里巴人

求醫不如求己 金雞獨立法--中里巴人

介紹一個簡單的健康法，簡單又有效。這個動作的關鍵是- 「眼睛要閉著」 閉著眼睛做金雞獨立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。 多練習可以恢復平衡感。中國專家推薦每天做1分鐘‧"金雞獨立"  防老年痴呆         雙眼微閉，做"金雞獨立"，是養生專家中里巴人推薦的養生法。 每天做"金雞獨立"1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年痴 呆！保健養生暢銷書《求醫不如求己》，去年面世後，就一直蟬聯中國各大書店健康類圖書排行榜榜首，並在半年內再版12次，發行量達百萬本以上。本書之所以大受歡迎，主要是它教導了許多實用又簡單的保健小方法。本書的作家，也是中國著名養生專家中里巴人，日前來新期間，就透露了最簡單又有效的養生法。  中里巴人立刻推薦了"金雞獨立"。他說，身體出現疾病，中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，身體不平衡了。而"金雞獨立"就可調節彼此的關係。中里巴人說，許多人起初5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘。隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。"如果你能每日閉著眼做金雞獨立1分鐘，那麼老年痴呆今生便與你無緣了。"  他指出，我們的腳上有6條重要的經絡通過。單腳站立，虛弱的經絡會感到酸痛，同時也得到了鍛煉。經絡對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調節。這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預防痛風等。 迅速增強人體免疫力 對於足寒症，這是治本的方法，也可以迅速增強人體的免疫力。他說，一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上 中老年疾病的幾率，也會比較低。 不過，70歲以上，或雙腳已站立不穩的老人，就不適合做。

讓你吃驚的小常識

讓你吃驚的小常識 1.吃了辣的東西，感覺就要被辣死了，就往嘴裏放上少許鹽，含一下再   吐掉，漱下口，就不辣了。   2.若有小面積皮膚損傷或者燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止   痛。   3.經常裝茶的杯子裏留下難看的茶漬，用牙膏洗之，非常乾淨。   4.仰頭點眼藥水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了。 5.嘴裏有潰瘍，就用維生素C 貼在潰瘍處，等它溶化後潰瘍基本就好了，   嚴重的話補充維他命Ｂ2。   6.眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來。   7.剛被蚊咬，塗上肥皂就不會癢了   8.喉朧、牙齦發炎，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是   晚上，當時症狀就會減輕，第二天就好了。   9.打嗝時就喝點醋，立桿見影。   10.吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了。   11.治療乾咳，晚上睡覺前用純芝麻油煎雞蛋，油多放些，什麼調味料都    不要放，趁熱吃過就去睡覺，連吃幾天效果很明顯。  12.栗子皮難剝，先把外殼剝掉，再把它放進微波爐轉一下，拿出後趁熱    一搓，皮就掉了。   13.插花時，在水裏滴上一滴洗潔精，可以維持好多天。   14.把核桃放進鍋裏蒸十分鐘，取出放在涼水裏再砸開，就能取出完整的    桃核仁了。   15.把蝦仁放進碗裏，加一點精鹽、食用鹼粉，用手抓搓一會兒後用清水    浸泡，然後再用清水沖洗，即能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。 16.將泡過茶的茶葉，浸入水中數天後，澆在植物根部，可促進植物生長。 17.只要在珠寶盒中放上一節小小的粉筆，即可讓首飾常保光澤。 18.不管是鞋子的哪個地方磨到了你的腳，你就在鞋子磨腳的地方塗一點    點白酒，保證就不磨腳了。   19.烹調蔬菜時，如果必須要焯，焯好菜的水最好盡量利用。如做水餃的    菜，焯好的水可適量放在肉餡裡，這樣既保證營養，又使水餃餡味美。 20.夏天枕頭易受潮滋生黴菌，時常曝曬枕心有利健康。   21.多吃薏米小米粥等潮濕健脾，可防暑濕。   22.防失眠：睡前少聊天，忌飲濃茶，勿太用腦，可用熱水加醋泡腳。   23.吃過於肥膩的食物後飲茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝。   24.早餐多吃番茄、檸檬酸等酸性蔬菜和生果，有益於養肝。   25.葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠。   26.番茄湯所含番茄紅素有抗前列腺癌和保護心肌功效，最適合於男子。 27.將白醋噴灑在菜板上放上半小時後再洗，不但殺菌，還能除味。   28.酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，並且含鈣豐富，對緩解酒後煩躁    尤其有效。   29.補充水分應少喝果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料，含有較多的糖精和    電解質，喝多了會對腸胃產生不良刺激，影響消化和食慾。因此夏天    應多喝白開水。

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