健康祕訣

 ~健康養生~  

 

『健康祕訣』    

 

規律作息：清晨四點起床、晚上十一點睡覺

清淡飲食：以五穀雜糧加蔬菜為主

靜態運動：靜坐、瑜伽

動態運動：爬山、拍打、拉筋、舉啞鈴、雙膝夾球、哈哈大笑

快樂哲學：時時保持心情愉快，常懷感恩心

 

選擇細胞需要的食物

．有機糙米是細胞歡迎且需要的能量好食物

．吃當地當季新鮮的勝過進口、罕見的食物

．發芽種子讓營養更加分，黃豆芽勝過吃黃豆

．最好的水是自然水、沒細菌但有少量礦物質

 

第一要活就要動

．登山健行讓氣血暢通，是一帖健康良藥

 

第二運動要得法

．爬山可用自覺最舒適的步調慢慢地爬

．走路要持續15分鐘以上才有運動效果

．打球反而讓人緊張也易受到運動傷害

．游泳得留意氯水殘留與水溫適應問題

．選能放鬆身心又不會運動傷害的運動　

．運動要持續不斷、且逐漸增加運動量

 

第三笑，讓細胞運動

．哈哈大笑，讓全身及內臟細胞慢跑或跳舞

．微笑，讓身體放鬆、細胞隨時都在做瑜珈

 

第四∕靜態的運動

．靜坐一小時，就能活絡血液循環、修復組織

．做瑜珈熱身要足夠、動作要慢、心情要放鬆

．氣功、瑜珈或靜坐，都可讓細胞有喘息機會

 

第五被動的運動

．刮痧、拔罐可改善局部經絡堵塞、血液循環

．拍打藉助工具、拿捏輕重，可改善疼痛與不適

．拉筋、推拿讓身體放鬆、氣更通、體更暖

 

第六生活要規律

．早上五點到七點，是解大便、排廢物的最佳時段

．晚上十一點到早上三點，應熟睡讓細胞專心工作

．把吃飯睡覺時間調好，細胞自然給主人好的回饋

 

第七廢物要排光

．徹底改變飲食習慣，不留宿便，讓腸相變乾淨

．終結肥胖切記不晚睡，要常笑，多運動，勤拍打

．在冷氣房工作易汗腺不通，得靠運動把毛孔弄通

 

第八壓力要抒放

．知道自己的極限，只承擔能力範圍內的壓力就好

．種菜、做義工、學禪坐可轉移注意力、減輕壓力

 

第九纏腳布要丟掉

．健康，自然有好氣色！塗口紅有礙嘴唇皮膚代謝

．女人味不靠穿高跟鞋！小心穿高跟鞋讓關節受傷

 

第十學習愛自己

．愛自己，就是要愛自己的細胞且尊重它

．享受獨處、心要放鬆，使自己健康快樂

 

第十一你可以不生氣

．生氣傷人又傷身、細胞會受苦

．把生氣能量轉化成激發生命向上的動能

 

第十二負面事件的正面意義

．轉個正面念頭，不讓負面細胞有機會傷害身體

 

第十三做個快樂的人

．有很健康快樂的內心狀態，才是真正的快樂

．要快樂一輩子，就從練習慈悲心開始

 

第十四謙受益

．放下身段也就是謙虛，幫助別人也能幫助自己

 

第十五要身體健康

．要自動自發鍛鍊身體，才能降低生病的機率

．用一對小啞鈴或者夾球就可讓鬆垮肌肉變結實

 

第十六要心理健康

．經濟獨立，才能安心自在過日子

．及時放手、學習尊重後輩，把成長機會讓出來

．把固執個性修一修，結交不同年齡層的朋友

 

第十七要讓自己變有用

．老年是人生第二個出發點！

做好事讓生命更有意義！