晚上這兩種「睡覺姿勢」竟有補腎奇效，讓你陽氣十足！

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晚上這兩種「睡覺姿勢」竟有補腎奇效，讓你陽氣十足！

如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷，這是由於腎陽不足所引起的。

腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現以上症狀。

教你兩招讓你陽氣十足。

俗話說：“藥補不如食補，食補不如覺補。

”說到底，睡眠是補腎良藥！人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量，除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來補償。

古人有“服藥百裹，不如獨臥”的說法，意思就是安穩地睡個好覺勝過服補藥。

一個人假若睡眠不足，或睡眠品質不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。

一個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。

心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。

兩種睡覺姿勢有補腎奇效

▌ 還陽臥

練習時，首先熟練還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習。

身體自然平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。

擺好姿勢後，徽閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。

每晚睡前練習半小時。

▌ 混元臥

還陽臥練習一個月後，再高層次的練法是混元臥。

姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。

通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來！睡覺注意事項睡眠方向睡覺要頭北腳南。

人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的幹擾。

人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的幹擾。

睡覺姿勢身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。

由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為噩夢而驚醒。

睡眠時間四季睡眠，春夏應“晚臥早起”，秋季應“早臥早起”，冬季應“早臥晚起”。

最好應在日出前起床，不宜太晚。

正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。

睡覺時間段無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。

中醫認為，子（ 夜間11 時到淩晨1 時）、午（ 白天11 時到下午1 時） 兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。

睡眠環境在臥室裡應該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多幹擾。

此外，也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。

end

哪些湯可以有效地緩解骨質疏鬆？

人欠你，天會還你

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（這個故事一定要講給孩子聽哦 !）

 在明朝有一個讀書人叫吳子恬。吳子恬的母親過世早，父親娶了繼母。繼母偏心，對他弟弟比較好，對他不好。他心裡慢慢地就有不平，有怨。後來他娶妻了，繼母對他太太也不好。他就不平，想要去找繼母理論，但是太太把他勸了下來。後來他的父親去世了，父親留下的有地和銀兩，結果繼母把最差的田給他，自己跟弟弟留好的田地，還把不少錢都私吞了。吳子恬要去找繼母理論，又被太太攔下來。

太太對吳子恬說，吃虧是福。而且我們要了解，該是我們的，跑都跑不掉，哪是爭能爭得來的呢？越爭福報越折損。

結果很快的，繼母生的兒子染上賭博惡習，把錢全部敗光，母子幾乎淪為乞丐了。假如你是吳子恬，這時候你會怎麼辦？是否會幸災樂禍地表示「蒼天有眼，你們也有今天！」

這個時候，吳子恬的太太很懂人情事理，趕緊勸他去把母親、弟弟接回來。他們不僅把繼母和弟弟接回了家，還幫助弟弟戒賭，最後感動了繼母跟弟弟，一家人和和樂樂地生活在一起。一般人做不到這樣，盡棄前嫌，不把對方任何的過錯放在心上。

太太生了三個兒子，後來都考上了進士。該是他們家的福報，怎麼會跑得掉呢？一個家族裡面出一個進士就很不容易了，她生三個，三個都是進士，你看她的福報有多大！所以人量大福大，尤其是不要去和自己的至親計較！三個兒子從小看到母親的德行跟度量，耳濡目染，哪有不成才的道理？

所以做人不要太計較，學會吃虧，人欠你天會還你。我們為人父母，如果總是和自己的父母兄弟、朋友同事鬧不愉快，甚至經常罵親戚朋友，還把不良情緒感染給孩子，那不把孩子的人生都誤導了？

「吃虧是福，」爸爸媽媽們，把這個故事講給孩子聽吧。

end

禍從口出 傷人自尊的14個字眼

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古話說：「人生不如意事十之八九。」有趣的是，人類的語言似乎也是如此，無論是哪個民族的語言，用來形容負面情感的詞語都遠遠多過正面情感的詞語。正因如此，有很多日常用語見怪不怪，可是卻很容易傷人而不自覺。據《創業家》（Entrepreneur）雜誌網站報導，研究發現，大部分的文化中都有七種基本情緒用詞：快樂、恐懼、憤怒、悲傷、厭惡、羞恥和內疚，其中只有一個是正面用詞，其餘六個皆為負面用詞。不僅如此，與這些基本情緒有關的各種負面用詞就更多了，而且相當令人討厭。所以我們在日常生活中應該謹言，以免稍一不慎就「禍從口出」，在無意中傷害、貶低、威脅或得罪別人。本文摘錄其中14個常見的負面用語，供讀者參考。

1. 不負責任（Irresponsible）

若你有被父母罵過「不負責任」的經驗，就能了解當下那種感受。這個字眼平常不應隨意使用，除非在有理有據、為了避免風險或威嚇對手的場合下才適合講。

2. 糟糕（Bad）

用「糟糕」來形容某人的行為或性格，不但很不確切，對人對事都沒甚麼助益。想要提供建設性的批評，應該找更加準確和有幫助的詞語。

3. 羞恥（Ashamed）

如果聽過別人跟你說，他以你為恥，你一定能體會它的威力。所以，當你對某人感到失望，想說出這個字之前，再想想看，是否還有較不傷人的詞語可以用。

4. 礙事（In the way）

「你礙到我的工作了。」這種話殺傷力也很大，會使對方自覺卑微無用。若你不是這個意思，就改用別種說法。

5. 沒用、無能（Incompetent）

想嚇唬員工卻收效甚微的老闆最喜歡用這個字眼，他的本意是想叫員工更加努力，或沒有達到他的期望，但這樣一說只會起反效果。如果你的意思是某人做事不努力，那就說他不努力；如果你的意思是某人沒效率，那就說他沒效率。說某人沒用，就是在貶低別人、抬高你自己。

6. 怪咖（Weird）

說某人「怪咖」，意思就是：你是正常人，而他是異類。事實上，在某些情況或環境下，我們都可能會被認為「怪咖」。

7. 失望（Disappointment）

「我對你徹底失望！」聽起來夠難受吧？改成這樣說也許比較好：「我對你這件事感到失望。」這表示你是對某件事或某種行為（態度）不滿，但對人還是尊重的。或許也可以婉轉的說：「好吧，下次用別的方法試試看。」

8. 不要（Don’t）

有時候這兩個字很有用，但經常說可能會令人反感。把重點放在鼓勵對方去做你想要他做的事，效果通常會比較好。

9. 害羞（Shy）

20年前的人講「害羞」，通常是形容一個人很文靜或不愛拋頭露面。如今內涵似乎有所扭曲，當你說某人很害羞時（尤其在工作場所），會顯得你高高在上。例如：「我知道你很害羞，但明天的會議能不能由你主持？」

10. 錯了（Wrong）

有時候，某事的確錯了，但經常講別人做錯了或他的主張錯了，可能會挑起戰火。因為這話聽起來好像在說，只有你最懂，你才清楚真理實情。

11. 無聊（Boring）

有一點要先搞清楚，是事情無聊，而不是人無聊。如果你覺得跟某人相處很「無聊」，那可能是因為你還沒真正了解他。

12. 決不（Never）

用「永遠」、「決不」這類絕對性的字眼，表現出你對某事強烈的情緒，但那並非對情勢的準確分析。如果你想恐嚇或傷害某人，用這樣的字眼或許很有效，你若無此意，最好還是改用別種方式來說吧。

13. 可笑（Ridiculous）

說某人的想法或意見很可笑，就如同說：「你的想法太爛了，連考慮都不用考慮。」那會讓對方很尷尬，沒有台階下。

14. 恨（Hate）

這個字太強烈，其實大多數人並不會真的想傳達「恨」意，這個字大概只有在最極端、罪有應得的情況下才派得上用場。傑出紀錄片《消除仇恨》（Erasing Hate）講述一名前光頭黨員因無法被社會接受，而下決心抹除全身種族主義刺青的故事。該主角認為，最令人反感、害人最深的一種刺青就是刺在他指關節上的H-A-T-E。

end

維持65年婚姻的秘訣是什麼

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記者問老夫婦:"維持65年婚姻的秘訣是什麼:?"
老婆婆說: "我們出生的那個年代教育我們,
東西壞了要修理,而不是把它丟掉!"

 

婚姻，友情，親情，人際關係....應該也是這樣吧 ^_^

 

健康世界

 

【不能隨便吃的蔬果，你懂嗎？】

 

1. 芒果止血，來月經的人不要吃；

 

2. 韭菜壯陽，小孩子不要多吃；

 

3. 南瓜升壓、止喘，高血壓的人不要吃；

 

4. 山藥補氣，失眠的人不要吃；

 

5. 蘑菇、黑木耳瀉下，腹瀉的人不要吃；

 

6. 香菜發汗，汗多的人不要吃；

 

7. 芋頭、苦瓜、雪裡紅清熱，陽痿的人不要吃！

 

 

 

唉，看了這篇東西，笑是笑了，不過是苦笑多於歡笑!

腦子脫線的剎那......(humors)

一手拿垃圾袋 , 一手拿鈔票 , 垃圾車一來 ,大家搶著丟垃圾

就直接把鈔票丟進垃圾車

@#$%^^&&    唉~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

1. 有一次坐公車，拿了悠遊卡排隊上車，前面一個人是扔硬幣的，我大腦短路，跟著把悠遊卡(交通卡)扔進去了....

2. 鄰居忘了帶鑰匙，從我家陽台翻過去，進到他自家屋裡找到鑰匙後，又從陽台翻出來外面，

    從外面再打開他自家房門。更令人叫絕的是，我自始至終在陽台接應著，未覺有不妥之處。

    唉！我倆的腦袋肯定被同一個門縫擠過。

 

3. 某日發現手機不見了，翻遍包包以及屋中各個角落，未果。

    鬱悶地跌坐地上，從口袋掏出手機，給大家群發短信：我手機丟了！

4.

一次打麻將停電了，大家就點蠟燭繼續打。
     後來有人嫌熱，就嚷嚷：「把電扇打開吧！」
　 大家忙勸說：「不行，不行，電扇打開把蠟燭吹滅怎麼辦？」

人老了真是會脫線的 *****************好 好笑........((粉開心吧))

 

 

林先生和林太太每天睡覺時都要做那件事，那....那是什麼事？.

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.閉上眼睛。

長壽的秘密 請分享!! (轉貼)

 

一見到“長壽”這兩個字，很多人的眼睛肯定會為之一亮。大部分人都覺得，那些 活到100多歲仍然精神矍鑠的老人，身上肯定有著不為人知的秘密。其中，他們吃 的是什麼食物尤為重要。   如今，有一個人花了整整25年的時間，替大家走遍全球25個國家，尋訪61個長壽 地區的飲食秘密。他就是日本著名的長壽學家、世界衛生組織迴圈器官疾病專業 委員家森 幸男博士。   近日，他在最新的中文版《健康長壽飲食指南》一書中，以科學的態度披露了“長 壽食物”的秘密，被稱為“有史以來最權威的長壽飲食調查”。持續了25年的“長壽 旅行”, 在家森幸男的“長壽地圖”上，有不少鮮為人知的地方，比如厄瓜 多爾的“ 比爾卡班巴”、坦桑尼亞的“漢德尼”；也有很多我們熟悉的地方，比如中國的新疆 和田和日本的沖繩。   從1983年到2008年，在世界衛生組織的資助下，家森幸男的足跡遍及了全世界61 個地區，用他的話來說，這20多年的時間，終於讓他明白了一件事，就是“為什麼 有人能長壽，有人卻短命”，導致這種差異的決定性因素就是一個字——吃。   中國烹飪協會美食營養委員會副秘書長、中國農業大學食品科學與營養工程學院 副教授范志紅對家森幸男有著一份特別的尊重。她告訴記者：“這本書最大的好處 是，不板起面孔來教訓人，要求你非得這樣吃那樣吃，而是通過帶你去世界各地 長壽之村旅行，告訴你長壽可以通過很多種飲食方式來實現。”   在家森幸男的眼?堙A真正的“長壽 飲食”並不像有些人所說的，絕對要吃什麼不吃 什麼。在他調查的這些長壽村中，確實有的地方飲食習慣非常健康，但也有人吃 肉多卻不得心臟病，相反很多人吃魚多卻非常短命。追尋這些疑問，他揭開了長 壽並不只倚賴於一種或幾種食物，而是取決於你如何將這些食物搭配起來的秘 密。   家森幸男經過調查，總結了以下幾種長壽與短命的“秘密”: (1)愛吃肉怎麼能長壽？ 一般來說，人吃肉多，血液中的膽固醇含量就高，它們會堵塞血管引發心臟 病。而愛吃肉的格魯吉亞人血液中的膽固醇含量卻不高，心臟病的致死率也非常 低，有著眾多的百歲老人。   原因就在於他們吃肉的方法很獨特：把肉煮熟後，去除肥肉，只吃蛋白質最豐富 的瘦肉。吃時搭配著梅子幹，能起到暢通血管 的作用；還要搭配芹菜等大量的蔬 菜，它們具有很強的抗氧化作用，是延緩衰老的功臣。   此外，當地人吃葡萄時喜歡把皮和籽一起嚼碎吃下去，葡萄皮?塈t有大量食物纖 維，葡萄籽?堛漱ㄨ〝M脂肪酸和抗氧化物質則能起到降低膽固醇的作用。   法國也是典型的吃肉也能長壽的國家，秘密就在於他們所喝的葡萄酒中含有大量 多酚，可以防止人體中的膽固醇被氧化、堵塞血管。多酚和酒精結合在一起更為 穩定，容易被人體吸收。   此外，檢測中發現，法國人體內的牛磺酸含量特別高。烏賊、章魚和各種魚貝類 食物，以及動物內臟是含牛磺酸最多的食物，人體攝入牛磺酸越多，越不容易罹 患心肌梗死。   (2)吃鹽多怎麼控制血壓？ 眾所周知，吃鹽多是造成血壓上升的一 個重要原因，除了減少吃鹽量外，也可以 學法國人多喝礦泉水。礦泉水中含有大量的鎂和鈣，能幫助把過多的鹽分排出體 外，從而降低血壓。   還有日本沖繩人，他們喜歡吃用取自大海的鹽鹵成的豆腐，其中含有一定的 鎂。非洲坦桑尼亞馬賽族人則把玉米和小麥連殼碾碎做成主食，其中含大量的食 物纖維和鉀。研究顯示，鉀、鎂能起到中和鈉的作用，對抗由鈉引起的血壓升高 和血管損傷。   大連營養學會常務理事、大連醫科大學附屬二院營養科主 任醫師王興國介紹，鎂 在綠葉蔬菜中含量最高，堅果和粗糧中也很多。鉀則多在各種蔬果?堙A常吃可對 控制血壓起到輔助作用。   (3)多吃魚為什麼會短命？ 加拿大的紐芬蘭島是世界三大漁場之一，然而，這?堛漱H大量吃魚還是非常短命 ，高血壓和心肌梗死的患病率都非常高，原因就在於他們最喜歡吃的是炸魚或醃 魚。炸魚時大量的植物油，讓魚肉中對心臟有益的不飽和脂肪酸無法在體內發揮 作用，而醃魚中大量的鹽卻促進了人體對膽固醇的吸收。而且當地人不喜歡吃蔬 菜和水果，體內普遍缺少食物纖維和鉀，也導致血壓上升很快。   (4)長壽十大飲食原則。 在20多年的調查中, 家森幸男發現，長壽的原則總是相似的，            共有 10項： 1)少吃鹽； 2)少吃脂肪含量高的食物，特別是動物脂肪含量高的食物； 3)多吃蔬菜與水果； 4)多吃乳製品； 5)多吃魚類與大豆製品； 6)很多人一起、熱鬧地用餐； 7)食材均衡； 8)每天都有一餐吃飽、吃好； 9)相信自己可以長壽； 10)對生活保持樂觀的態度。   範志紅認為，給她印象最深的是“很多人一起、熱鬧地用餐”這一條，它不是指我 們平時那種喧鬧的聚餐方式，而是一種快樂吃飯、享受食物的心態。   尤其當前食品安全問題高發，如果你對自己吃的食物都不相信，一天到晚懷疑吃 的蔬菜?埵釣S有農藥、肉?埵釣S有毒素，這種恐懼感就會影響人的正常消化吸收 功能，讓我們離健康長壽的目標越來越遠。 在這些原則中，家森幸男最注重的是“每天都有一餐吃飽、吃好”，也就是所謂“一 日一膳”：現代人工作繁忙，要求每餐都吃健康食物不太可能，只要從三餐中，選 擇一餐吃對身體有益的飯菜就行。   他自己選擇的是早餐，包括：一盒優酪乳；把芝麻、黃豆粉、茶葉一起磨成 末，沏成糊糊，加水果乾或堅果幹攪拌食用 ，可預防高血壓、動脈硬化、骨質疏 鬆等疾病；用胡蘿蔔、豆腐、菇類等做成的味增湯，其中的食物纖維和鉀對控制 血壓很有用處。   此外，他還特別推薦了日本傳統食物中的“七種長壽食物”：豆麻藻菜魚菇芋，也 就是大豆、芝麻、海藻(海帶)、蔬菜、魚、菇類與芋頭。   這排名第一的豆類他尤其推崇，因為其中的大豆異黃酮不但能夠預防心臟 病，還有一定的防癌功效。範志紅提醒，對於這幾種食物，我們也不要過於拘 泥。如果你生活在西北地方，沒必要非得吃海藻，可用薯類代替。   長壽最關鍵的，是要改變我們每天不是白米就是白麵，加上大量肉和油的飲食習 慣，真正健康的食物是多樣化的，包括雜糧、蔬菜、各種蘑菇等，能讓我們有更 多的選擇。

北京今年高考满分作文欣赏

北京今年高考滿分作文《說尺子》引人深思- 這個孩子寫得太透徹了！後生可畏!

"從100分到98分挨一頓揍；從55分到61分得一個吻。這看似荒誕不經的故事卻常常發生在我們身邊，許多人看來前者退步了挨揍是天經地義，後者進步了得吻是理所當然。
       

我們常說要一把尺子量到底。在現實生活中應當說尺子是最公平的，但拿在不同人的手裡去度量不同的人就會出現不同的結果。我們習慣了媽媽在廚房中的忙碌，一日三餐總是準時吃到可口的飯菜，可當有一天我們回家面對著幹鍋冷灶的時候卻首先想到的是無飯可吃，沮喪之餘面露慍色，甚至開口責備，完全忽略了她累了病了撐不住了，連燒口開水的力氣也沒有了；而我們的爸爸偶爾下一次廚房煮一碗面卻能讓一家人感到萬分知足。慣性使我們的尺子變得富有彈性卻無法丈量出愛的深遠。
       

每個單位都良莠不齊，有幹的有看的，也有搗亂的，總有一些禿子混在和尚之中濫竽充數。奇怪的是幹的永遠在幹，看的一直在看，而幹得越多失誤也越多，得到的批評也越多，而那些看客偶爾偷機取巧做做樣子就會名利雙收。甚至那些搗亂的變得乖巧一些就會讓領導和一席眾人皆大歡喜，心滿意足。惰性使我們的尺子帶了偏見就再也無法凝聚眾人的力量。
       

大家還記得北方小城那位舍粥的大嫂嗎？每到冬天她就半夜起來熬上滿滿的三鍋熱粥免費送給寒風中瑟縮的清潔工、窮苦人和乞丐，數年如一日不曾間斷。而當有天一位老漢從中吃出了一粒沙子頓時將一碗熱粥潑在大嫂的身上，而領粥的人也瞬間劃分為兩大陣營：有人說老漢不該撒野，也有人指責大嫂不該摻沙子。薄情讓我們的尺子扭曲冷了多少善良的心。
        

開縣一輛滿載了19名乘客的中巴突遇險情一頭栽進深達五米的水塘。當地村民金有樹跳進冰冷刺骨的水中砸開車窗將19名乘客全部救出，自己卻因長時間冷水的浸泡患上肺病舉債治療數月，告借無門不得不離開醫院病死家中。19名倖存者無一人去醫院探視，更無人為他送行。金有樹臨死前寫下一封信第一句話就是：“我救了19人的命現在誰來救我的命。”冷漠讓我們的尺子訇然寸斷留下無盡的遺憾。
       

每個人心裡都有一把尺子。我們用它來衡量別人更要時常度量自己。^{這個世界應當有這樣一把尺子，於情充滿溫暖，於理凸顯公平，於法彰顯正義，時時刻刻閃耀著人性的光輝}。只要堅持從我做起，從一點一滴做起，苛責自我，寬厚待人，星星之火勢必燎原，人間終會灑滿陽光，灑滿愛。

空腹吃水果...飯後喝涼水等於得癌症 

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愛惜大腸，空腹吃水果(台大醫院胃腸科王正一醫師的忠告)   口述： 王正一 教授  在臨床與研究上，我與「大腸」為伍的日子已經超過四十年，以後還要繼續糾纏下去，也許五十年、六十年。   透過大腸內視鏡與相關的檢查，我對於大腸這個器官及它的功能運作也稍有瞭解，敬重而又非常愛護它，我們已成莫逆之交了。   大腸的長度大約一公尺，當我在做大腸鏡時，知道大腸真的是可長可短，非常有彈性，如果做人能像腸子一樣能屈能伸，那真是了不起。   大腸裡邊的內容物東西，大家都熟悉，非常不討人喜歡。   但是，能夠維持大腸暢通無阻，卻是很重要的。每個人幾乎一天、二天就要去上洗手間，做這個必須的動作。如果你沒有良好的排便習慣，是會很麻煩的。   飲食之後，大腸就會快速反應，排空內容物以便容納新的廢棄的食後垃圾。   最近幾年，大腸癌發生率突飛猛進，五、六年來已快速竄升到發生率第二名，僅次肝癌。每年發生案例多達一萬人，非常恐怖。   我覺得有責任替大腸說說話，讓每一個人，學會尊重自己體內這個了不起的器官，善待它。它也會因此給予人體最好的回饋，也就能避免大腸疾病的發生了。   所以，以下我將以大腸為第一人稱，帶著大家進入大腸的世界，也聽聽它的心聲。   台大醫學院榮譽教授 整理：游繡華 少油少肉多運動　避免息肉轉癌化 「你們要多運動，我才會有力量蠕動。」   大腸對身體的主人提出第一項重要建議：一定要多運動。   「每天日行萬步」是一種很好的運動，每天以一分鐘一百步的速度，走一百分鐘。成為生活習慣。   我有一大串的「小兄弟」小腸，小腸有五、六公尺長，年輕有活力。而我的直徑寬約三至五公分，小腸比較細，直徑寬約一公分。   我的小兄弟每天每天很認真地工作，會壓、磨、揉、搓、切，什麼功夫都會。   食物從胃送下來以後，小腸就開始把它們由大變小，由小變細、弄碎，吸取其中的營養，包括蛋白質、醣類、脂肪、無機鹽、維他命等等，還有一些微量金屬。   我的小兄弟們有很多「衛星工廠」，就像便利商店有中央廚房、連鎖店，各有不同設備或功能，有的負責存放，有的負責代謝。   當然它存放以後，什麼部位需要什麼營養、或什麼物質，全由它分配。   而我，大腸，只要身體吃進東西，立刻藉著胃反射，帶動我蠕動，我是很勤快的。   所以主人很快有感覺要上廁所。   這是帶動反射，我要負責「清空存貨」，運好準備儲存新的「貨物」，負責存放小腸處理後的廢棄物，我還有一個重要的功能──吸收水分。   如果我沒有吸收水分的功能，一個人一天要拉出四、五千西西的水，每天就要補充很多水分才夠。   我有又厚又韌的腸壁，但是我也需要營養。   我最害怕的是肉類脂肪，特別是「含高油脂的肉類」，因為這些食物到了小腸以後，哦！油頭粉面。   小兄弟被迷住，動作變得慢吞吞地，吃得飽飽地完全不想動。   像人剛吃飽不想做事一樣，也像人喝酒後東倒西歪，五、六公尺長的小兄弟都不動了，連帶著，我想動也動不了。   腸子不動是非常麻煩的事喔，因為我們兄弟雖然都不動，我吸收水份的功能還是很好，不會中斷，不會停止。   我大腸裡的排泄物就變得越來越硬，液狀的貨物結果變成像石塊般硬，搬運好費力，我也可能無力搬動它了，這一來就會變成「便秘」了。   身長一公尺的我，身上也會有一個一個小倉庫，叫作「憩室」。   有的憩室是先天的，有的是因為我壓力太大、緊張，為了消除緊張，腸壁就向外膨出造成憩室。   還有，如果存在我這兒的廢物變得很硬的時候，比較硬的廢物也會變大，相對於小兄弟小腸年輕力壯，沉穩如中老年人的我，可沒有力氣把這些大石頭給搬出去。   這些沒有搬走的石塊，就成了很大的負擔，可能戳傷我腸壁的皮，而且小兄弟分解完食物糜，送下來的廢物，可能存有很多毒素、很多細菌，時間一久，我的皮就壞掉。   失去我美麗的外表，也失去功能，好像雞皮疙瘩，一塊一塊的，這是所謂的「息肉」。   這些疙瘩一個一個跑出來以後，有的時候會長大，會變成壞的癌細胞，所以我最不喜歡主人吃太油的東西。   多纖維多喝水，蔬菜水果最健康。我喜歡的是蔬菜、水果，含有很多水分、纖維，當然也喜歡主人多喝水。   因為纖維跟水在一起，就會膨脹起來，當膨脹的體積夠大了，我就知道我要動作了。   我要把廢物排空，然後我也會覺得很舒服。所以，主人要了解，我這中老年人的力量是有限的，像大石頭般的糞便，我是排不動的，請無論如何要多喝水。   如果身體太少攝取纖維質、水分，我這兒的糞便太多太大，我搬不動、排不動之後，就形成醫生們說的「機械性腸阻塞」〈Mechanical ileus〉。   腸子前端可能會腫大起來，壓力也越來越大，我也會受不了，最後我會爆炸、腸子穿孔，對身體是很危險的。   只要醫師警覺，就會立刻切掉我潰爛的部分，唉，那我真是無辜受罪啊。   可是只要平時多吃蔬菜水果，我就會很健康。 我的營養是來自血管，我的腸壁周圍都有很豐富的血管。   如果血管不暢通，我的外表就會受到傷害，就會出血。這就是所謂「缺血性結腸炎」〈Ischemiccolitis〉。   粘膜表面是很嬌嫩、脆弱，最容易因缺氧，缺血出血。   二十多年來，臺灣人的生活習慣有很大的改變，西化的速食連鎖進駐，人們都愛吃油炸的食物。   而且平時都很忙碌，就少運動，可能也沒有多喝水的習慣，所以這幾年來，聽到我們大腸罹患癌症的例子是越來越多。   大腸癌的死亡率增加十倍，發生率增加到十多倍。二○○五年的數字顯示，大腸癌的發生率達到九千六百例，這已是接續在第一名肝癌之後，排名第二了，與九千九百例的肝癌相差不多了。   而就在 2007 年，大腸癌的發生率已經突破一萬例。   肝癌是第一個突破一萬例的癌症，大腸癌是第二個，而且案例還在持續增加中，這是非常恐怖的。   「我不希望健康的我長癌細胞，因為長了癌細胞我就痛苦了，我被害、要被開刀，我要變短了，這些都是我不樂見的。」 切勿亂服藥   我有的時候也會發炎，有種種原因可能引起發炎，特別是主人喜歡吃抗生素時，抗生素可能會讓我「拉肚子」，引起我「結腸發炎」，甚至害我的表皮爛掉、鼓脹起來，形成偽膜，這是很嚴重的。   所以我也呼籲人類，非必要時不要隨便吃抗生素。 長期吃抗生素，就要小心有特別的細菌會跑出來，這些細菌就是偽膜性結腸炎發生的重要原因。   已知大約百分之二至三的人身上有這些細菌，現在越來越多，尤其在長期療養院的住客可能多到百分之二十至三十，醫院住院的病人也多到百分之三十，這是所謂的困難腸梭菌〈Clostridium difficile〉。   這也是未來院內感染管制非常重要的課題。   「吃了壞東西，我受不了，就要很快排出去。」所以，主人腹瀉是因為食物中有毒素，需要儘快把毒素排掉；   所以不必立刻吃「止瀉藥」來解決問題。   例如偽膜性結腸炎，就是標準的梭菌引起的發炎，你給我吃抗痙攣、 抗蠕動的藥，結果呢？   就發生一個問題，這些壞東西跟我相處的時間越來越長，反而不好，所以有這種屬於刺激性的毒素、細菌存在時，最好是不 要給我吃止瀉藥，毒素反而排不出去。   還有，或許主人會覺得奇怪，如果我發現裡邊有血，我也會想辦法很快地排出。   雖然血本身是很寶貴的東西，可是我很愛護我的環境，我很環保，我不要這裡血流成河，我不要，也不喜歡。   胰臟發炎腸不動 還有一項我大腸最害怕的刺激──來自胰臟。   胰臟發炎的時候，會分泌胰臟酵素，胰臟酵素會消化我、我會被溶解掉，我會被吃掉；   如果我亂動，這酵素就會亂跑亂竄，影響就會很大，所以我 懂得犧牲小我不影響大局，我要發揮防火牆的功能，把它隔開。   可是如果遇到「腹膜炎」這樣的大災難，我也沒辦法，我也分不清楚那裡是真正的病變，這時候我只能消極地罷工處理，整個腸子不蠕動，這是所謂的「麻痺性阻塞」，唯有這樣能保護大腸也保護整體。   我不是不愛動，我絕對是盡責的。 平時，我是很規律地在動，一分鐘動二次、三次。   我一動就是整條按照次序地動，但是遇到外面情況不好的時候，我就不敢動。   少用牙籤免危機　   很多人習慣用牙籤，但是小腸和大腸我們兩兄弟都很害怕牙籤。   牙籤一不小心咬斷了，喀擦，結果牙籤掉到食道，沒問題；掉到胃，沒問題；掉到小腸呢？   「那我的小兄弟會被這些尖尖的牙籤傷害，甚至被牙籤刺破。」   所以我們最不歡迎主人用牙籤。 還有一些很硬的藥物也可能傷害到我。   特別是止痛消炎藥〈NSAID〉，品質差的消炎藥「崩解率」很差，意思是說不容易溶解也不容易吸收，從食道滾啊滾到大腸來，在滾的過程，藥的外表有一部分已經破掉，帶著很強的腐蝕性，NSAID 的成分都是鹽酸，我的內皮被灼傷、潰爛。   NSAID 引起的腸壁的問題，是最近十年非常嚴重的事實，會引起出血，醫生用內視鏡檢查可以看的到藥就留在那位置上。   大腸歡迎益生菌〈probiotics〉，但是益生菌一吃就是幾億個、幾十億個，甚至一百億個，數量太大，裡面是不是有藏著一些「壞菌」？很令我憂心：「一次吃進這麼多的菌，如果藏著『壞人』，那就很麻煩，會不會傷害到我？」   所以，我還是希望： 有正常的飲食，有適量的纖維，有正常的活動，有足夠的水分，而且不吃油，不吃肉，四個有，兩個不，是保護我最好的方法。 王醫師的大腸經 各位讀者，聽完大腸的吶喊之後，回復到我腸胃科醫師的身分。   我要呼籲大家，多吃蔬菜、水果，少吃油炸的食物，少吃肉類，要多運動、多喝水、多吃素，絕對可以「腸」保健康。   請每天至少有一餐，每一週至少有一整天吃素。   親愛的人類，您如果愛護自己的大腸，就請吃素吧！ 空腹吃水果... 多虧了有關這個水果和果汁的電子郵件 它告訴了一個治癒癌症的戰略。   我的成功率為80%。癌症病人死不了了，不管你信還是不信，治療方法終於找到了。   對那些用常規療法治療癌症而死亡的患者，我深表遺憾。   他們中沒幾個存活5年，大多數用常規療法的病人僅活兩三年而已。   常規療法沒有任何作用，因為不用常規療法治，病人也活兩三年。 癌症病人一旦用了化療或放療，他們的細胞就中毒了。就衰弱了。   癌細胞就會因沒有強壯的抗體而得以迅速擴散。 吃新鮮水果 一說吃水果，我們就想到買說過，切成塊，大快朵頤。其實，沒那麼簡單。要講究吃水果的方法和時間 什麼是正確方法呢？千萬別再飯後吃水果，一定要空腹吃鮮果。這樣水果會起到身體殺毒作用，起到提供身體能量，消肥減瘦作用，以及參與生化活動的作用。 鮮果是重要食物。 .試想，你在吃兩片麵包後，又吃了一片水果。本來水果是要透過胃壁進入腸子的，但被食物擋住了。   　 與此同時，胃?堜狾釭滬鼓奕ㄕb發酵，變酸，水果一接觸到它們，配著胃酸，整個食物就壞了。 飯前吃水果。  你會聽到有人抱怨：我一吃西瓜就愛打嗝兒，我一吃榴槤就脹肚，我吃香蕉愛拉稀，等等。 那是因為水果與胃中腐敗的食物混合後產生的氣體造成的。但是你空腹吃水果，就不會出相上述情況。 白頭髮，禿頭謝頂，神經緊張，缺覺黑眼圈，在你空腹吃鮮果以後，以上症狀一概消失   赫伯博士研究。因所有的水果到了身體?堻?變成鹼性，所以像桔子，檸檬這樣味道酸酸的水果，還是都屬於鹼性食物。   只要正確掌握吃水果的時間，你就掌握了問題的關鍵，讓水果助你美容，長壽。   健康，富有活力，幸福和苗條。   當你想喝果汁，就喝鮮果汁，別喝罐裝果汁。   也不要將水果或果汁加熱，否則出了味道尚存，其他所有營養全部流失。    吃完整的水果比喝果汁好。   如果非要喝果汁，那就慢慢地一口一口地喝。   讓果汁與唾液充分混合後再咽下。   你還可以連續三天只吃水果不吃它物，這樣你的身體得以清洗，容光煥發，令眾人驚喜。   奇異果（獼猴桃）：小而精，富含鉀，鎂。維生素E，和纖維質。維C含量是桔子的兩倍。 一天一個蘋果，醫生找不到我。   蘋果雖含維C低，但它富含抗氧化劑並可提高維C的活性，從而有利於降低結腸癌，心臟病和中風的發病率。 草莓：人體衛士。 含有最強抗氧化力的水果大王，保護機體免遭癌患，血栓和自由基。   每日吃2-4個桔子：可抗感冒。降膽固醇，預防或化解腎結石，降低結腸癌風險。   　 西瓜：含水92%，是解渴最佳食品。所含大量的穀胱甘?能強化免疫系統。還含有關鍵的番茄紅素，抗癌氧化劑，維C，以及鉀。。。 芭樂和木瓜是維C冠軍。芭樂還含有高纖維，能治便秘。木瓜富含糊羅蔔素，對眼睛有好處。     飯後喝涼水等於得癌症  相信嗎？   涼水能將剛吸收的油質立刻變成固態，從而影響消化。   固態油脂在酸的作用下，變成小碎塊，比固體食物更易於被腸道吸收，並附著在腸子的內壁。 很快形成脂肪，導致癌的生成。   所以餐後要喝熱飲。 女同胞應該知道，並不是所有心臟病發作始于左臂疼痛。要警惕下顎的劇痛。 甚至從未首先感覺到前胸疼痛。通常伴隨的症狀還有噁心，大汗淋漓。 60%心臟病人在熟睡時發作，再也沒醒過來。 下顎疼痛能疼醒。要細心，提高警惕。 我們在這方面知識越多，存活的幾率越高。 一位心臟病專家說，如果將此檔轉發10人，你至少救活一人的生命。   甚至也許是你自己！