2018年12月23日 星期日

Velho sábio e a tartaruguinha

Velho sábio e a tartaruguinha

Certo dia um velho sábio estava salvando uma tartaruguinha dentre mais de 500 que estavam viradas de cabeça pra baixo na beira do mar.
Quando um jovem foi até ele e disse:
- O que adianta salvar apenas 01 tartaruguinha?
 

2018年12月21日 星期五

O susto

Posted: 24 Sep 2016 08:31 AM PDT
Num belo dia, a sogra bate à porta da casa de seu genro, de mala e cuia.
O homem vai atender e fica surpreso com a visita.
A sogra estranha a reação do genro e pergunta:

2018年12月20日 星期四

Rapaz apaixonado

Posted: 04 Oct 2016 06:58 PM PDT
O rapaz apaixonado diz a sua amada:
-Eu posso não ser rico, não ter dinheiro, apartamentos de luxo, carros importados ou empresas como o meu amigo Carlos Eduardo, mas te amo muito, te adoro meu amor, você é minha vida...!! 
Posted: 04 Oct 2016 06:51 PM PDT

2018年12月18日 星期二

Sogra no lugar do Sócio

Posted: 17 Oct 2016 07:42 AM PDT
A esposa entra no escritório do marido com a mãe ao lado e diz:
- Querido, é verdade que seu sócio acaba de morrer?
- É sim, por que?

5大徵兆,爸媽可能已罹患「肌少症」

5大徵兆,爸媽可能已罹患「肌少症」

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康健網站編輯
2018年12月8日 下午10:00
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「肌少症」是老年失能的兇手,特徵是持續且全身普遍的骨骼肌重量及功能減少,伴隨可能造成失能、生活品質下降,甚至是生活無法自理以及死亡風險增加。
人體骨骼肌肉會隨著年齡增長而減少,年過40,肌肉量會以每十年減少8%的速度流失;70歲後則以每十年減少15%的速度加速流失。
國家衛生研究院群體健康科學研究所博士、老年醫學專家吳易謙2017年接受記者林筱庭採訪時指出,雖然所有老年人都會因年齡增長而造成肌肉量減少,但流失程度與速度因人而異,「如同骨質流失,這是必然歷程。」除了老化,也有可能是慢性病(心臟病、關節炎、糖尿病、腎臟功能惡化等)引起,其中有八成起因為後者。

觀察5徵兆,在家自我檢測肌少症

「若沒有早期發現,在老年人失能初期給予適當治療,輕則容易沒力增加跌倒機率,重則導致失能久臥在床,」吳易謙說,可以觀察家中長輩是否有以下肌少症徵兆:
●走路遲緩:室內平地行走困難(6公尺內行走,每秒速度少於0.8公尺)。
●握力下降:取物困難,拿不動5公斤沙拉油罐、毛巾擰不乾。
●行動吃力:從座椅起身變得困難,例如需要撐扶手才能起身;爬10階樓梯出現困難,例如爬三兩下就需要休息。
●反覆跌倒:跌倒機率增加,過去1年來連續跌倒2次以上。
●體重減輕:非刻意減重,6個月內體重減輕5%。例如,原本體重60公斤的長者,半年內無緣由地減少3公斤,就應小心。
倘若家中長者符合以上描述,有可能是罹患肌少症的早期症狀,若是健康老人漸漸出現前述狀況,照顧者有要有所警覺,營養不足、慢性疾病同樣會加速肌肉流失。罹患肌少症的長者容易因四肢無力、平衡變差而有高的跌倒風險,若已罹患骨質疏鬆,更面臨骨折高風險。
不過,吳易謙也提到,只要即時尋求醫師的協助(如老年醫學專科醫師),藉由一系列的評估,區辨原發性(老化引起)或是次發性(慢性病引發)症狀,「目前雖然沒有針對肌少症的抗老用藥,但即時找出病因予以治療,搭配持續努力運動、充足飲食,肌少症仍具可逆性。」
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強化肌力,運動、飲食雙管齊下

台灣對肌少症的定義、診斷雖然尚未達成共識,但老年醫學專家指出,透過適量的營養補充,還是有機會把肌肉吃回來。
許多老人家認為年紀大應該少吃點,或者因為糖尿病、高血壓等慢性病飲食禁忌,不知不覺愈吃愈少、愈沒胃口。
台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭提醒,老人家應吃進足夠熱量,並且要均衡,增加蛋白質的比例,一般70歲老年人的熱量需求依照活動量的不同,約在1500~2000卡。
吃夠熱量還要長肌肉,最重要的營養素就是蛋白質,特別是好的蛋白質,如牛奶、雞蛋、瘦肉、黃豆類都含有增長肌肉的必須胺基酸-白胺酸(Leucine),陳亮恭說。
醫師建議,蛋白質的量可從以前建議的每公斤0.8克,增加到1.2克,若體重60公斤,每天則可吃約72克的蛋白質(約10兩瘦肉,比半斤多一點)。如果擔心太多蛋白質造成腎臟負擔(台灣的老人37%有慢性腎臟病),詹鼎正建議,蛋白質應三餐平均分配,不要集中在某一餐。
要預防肌少症,唯一建議就是運動,搭配充足營養,國泰綜合醫院復健科物理治療師陳孟謙提醒,理想運動次數是每週3至5天,每次20~30分鐘,可依照各人肌耐力程度,選擇最適合老年人的3大類運動:
●強化心肺功能以及肌耐受力
有氧舞蹈、快走、騎腳踏車、游泳。
●增進身體彈性以及平衡感
太極拳、徒手操、瑜伽。
●重量訓練
啞鈴、彈力帶。
延伸閱讀:
※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章。


https://media-mbst-pub-ue1.s3.amazonaws.com/creatr-uploaded-images/2018-11/79eea7c0-e7e9-11e8-b05d-2731d1b97b79

Doido na piscina

Doido na piscina
No hospício um doido pulou na piscina para se matar, um outro doido pulou e salvou o doido que estava se afogando.
No outro dia o diretor do hospício foi conversar com o doido herói:
– Rapaz estamos surpresos com seu ato e reavaliamos seu caso e você terá alta! 

2018年12月10日 星期一

您不可不知 Android 6.0 Marshmallow SD 記憶卡合併新功能!徹底解決儲存空間不足擾人的問題

您不可不知 Android 6.0 Marshmallow SD 記憶卡合併新功能!徹底解決儲存空間不足擾人的問題

Android 系統從早期以來擁有可利用 SD 記憶卡來擴充空間的優勢到現在許多品牌廠商紛紛捨棄 SD 記憶卡擴充這個趨勢來看,對於 SD 記憶卡擴充這件事情真的是又愛又恨!愛的是當儲存空間不足的時候您就知道擁有 SD 記憶卡的優勢在哪,恨的是 SD 記憶卡僅能儲存照片、影片或是其他文件內容但卻無法將軟體直接安裝到 SD 記憶卡上!導致就算擁有在大的 SD 記憶卡空間還是會跳出儲存空間不足的情況出現。


其實很多人不能理解為什麼我已經換到 128G SD 記憶卡還是會出現儲存空間不足的警示訊息呢?其實換個方式來跟大家說明手機內建的記憶體空間就好像是電腦的 C 槽,Android 將系統與相關檔案通通安裝在這當中,當然您所下載的軟體、遊戲也都是以內建記憶體為預設安裝位置,至於 SD 記憶卡扮演的角色則是類似電腦的 D 槽用來存放使用者所產生的資料例如手機拍攝的照片、影片、文件等,因此就算您擁有再大的 SD 記憶卡空間,只要內建的儲存空間爆滿之後儲存空間不足的訊息仍然會持續跳出,透過這樣的解釋大家應該比較清楚內建儲存空間與 SD 記憶卡在 Android 系統當中所扮演的角色。
不過這次 Android 6.0 Marshmallow 作業系統內建了一個相當實用的功能那就是可以將手機內建儲存空間與 SD 記憶卡空間兩者直接合併成一個儲存空間,讓軟體或是遊戲也能透過這個方式安裝到 SD 記憶卡空間,徹底來解決 Android 系統令人詬病記憶體管理方式,至於該如何操作今天就拿 HTC One A9 來實際操作示範給大家參考。
  1. 首先解除手機鎖定進入到操作主畫面並用您的手指由上往下滑動。
  2. 出現通知列之後請點選右上角的『齒輪』進入設定。
  3. 接換到設定頁面之後請往下滑動找到『儲存空間與 USB』選項並用手指點選。
  4. 進入到儲存空間與 USB 設定頁面之後請點選『SD 卡』選項。
  5. 此時應該可以看到原本  SD 卡當中的內容,接著請點選右上角『三個點』的功能鍵。
  6. 下拉選單出現之後請點選『設定』。
  7. 進入到 SD 卡設定頁面之後請點選『格式化成內部儲存空間』。
  8. 此時會跳出相關訊息閱讀完畢之後請點選『清除與格式化』按鈕即可。
  9. 接著會談出對話視窗告知格式化 SD 記憶卡所有卡上的資料將會消失不見,確認無誤之後請點選『格式化』
  10. SD 卡在進行格式化的時間會依據您的記憶卡容量大小、讀取與寫入速度的時間有所差異,因此建議在購買 SD 記憶卡的時候能夠選擇讀寫速度夠快的記憶卡才不會拖累到整體效能,當格式化完畢之後此時還無法利用 SD 記憶卡來當做內部儲存空間使用,此時請重新開機方能讓系統重新確認新的內部儲存空間。
  11. 重新開機完畢之後就可以按照上面的操作步驟切換到『儲存空間與 USB』項目之後看到可使用空間為 (內建的 32G)+(128G SD 卡)= 147GB 代表已經合併成功,日後所有軟體或是遊戲都可以安裝到此空間當中。

▼至於還原的方式也相當簡單只要按照上面的操作步驟切換到 SD 記憶卡選項並按下右上角『三個點』的功能鍵並呼叫出選單點選『格式化為可攜式儲存空間』即可還原。

2018年12月8日 星期六

真正聰明的人,從不吵架

真正聰明的人,從不吵架
別把人生搞得太複雜,世上本無事,庸人自擾之。
吵架是怎麼產生的?一切吵架都源於溝通。人與人之間的溝通,就是互相把對方信息進行編碼和解碼的過程。
由於雙方有不同的立場、環境、背景、經驗、文化,在編碼和解碼過程中難免出現“誤讀”。
誤讀的時候就會為自己的失誤去解釋和圓場,於是又會產生新的編碼和解碼的誤讀,難免就會著急。
這時你的情緒就會出來火上加油,讓你臉紅脖子粗,於是雙方乾脆互相攻擊和謾罵,溝通升級成了爭吵。
我們總是在潛意識當中防止別人對自己進行貶低和否定的,每個人都期待外界對自己的認可,這也是我們積極和努力的源動力。
而當我們彼此發生爭吵時,為了迅速挫敗對方,一定會從一個人的道德和人品上去攻擊對方。那就不再是“雙方誰對誰錯的”的問題了,而是直接升級成一場“人格攻擊戰”和“人格保衛戰”。
所以,吵架吵到一定程度,我們就不再為爭對錯,而是為了爭一口氣。也就是說我們是被自己的情緒牽著走的,於是吵架變成了同自己情緒鬥爭的過程。
因此吵架時真正的敵人不是吵架的對手,而是自己的情緒。
藏在我們身體裡的“情緒”,才是我們每個人的最大敵人。
最可怕的是:人一旦被情緒左右,心魔就會趁機而出,很多衝動行為就是這樣導致的。一時的衝動造成終身後悔的事情比比皆是。
所以,在被激怒的時刻,千萬不要當即回擊,不妨先在內心裡從1數到10,然後再去交流和溝通,這是個很好的辦法。
世界上真的沒有吵贏的架。
吵架的雙方一定都會輸掉,只是看誰輸的更慘。

所以吵架的本質,就是用別人的錯誤懲罰自己,何苦呢?
切記:得饒人處且饒人,千萬不要隨意出口傷人,爭執的時候就事論事,圍繞事情本身去探討,不要把自己放在和對方同一個低層次,輕易的上升到人身攻擊。
世上本無事,庸人自擾之。
每一個讓你痛苦的人,必定會讓你強大,每痛苦一次,你內心就強大一次。它們都是來度你的。
雖然我們都是凡人,但是我們卻能夠讀懂這個基本道理。
關於溝通,網上有篇文章寫的很好:兩個人在生氣的時候,心的距離是很遠的,而為了穿越心的距離,使對方能夠聽見,於是必須喊。但是在喊的同時,人會更生氣,更生氣距離就更遠,距離更遠就又要更大聲地喊……
而當兩個人在相戀時,情況剛好相反,不但不用喊,而且說話都很輕聲細語,為什麼?因為他們的心很接近,心與心之間幾乎沒有距離,所以相戀中的兩個人,通常是耳語式的說話。
但是心中的愛,卻因此更深了,到後來根本不需要言語,只用眼神就可以傳情,而那時,心與心之間,早已沒有所謂的距離了……
因此兩個人在生氣的時候,心的距離是很遠的。
有的人近在咫尺,卻遠在天涯;有的人遠在天邊,卻近在眼前。
一切只取決於心的距離。
所以,如果你遇到一個不願意跟你吵架的人,請淡定一下。她不是不會吵,而是不想把自己降到一個發怒者的姿態。
而我們唯一杜絕吵架的方法就是,我們要學會包容,站在別人的立場思考問題。
在這個戾氣遍地的社會,當你遇到那些胡攪蠻纏、動不動就去辱罵別人的人,千萬不要搭理。只要微笑,揮揮手,祝他們好運,然後繼續走你的路,相信我,這樣做你會更快樂。
最後,分享影片!有建設性的吵,是溝通,有破壞力的吵,只是潑婦罵街。

如果有一天,生你養你的兩個人走了


如果有一天,生你養你的兩個人都走了
這世間不會再有誰會每時每刻地管著你了,
管你工作怎麼樣了;管你瘦了還是胖了;管你的身體怎麼樣了;
管你吃得好不好;管你睡得好不好…管人是很累的,
誰會願意這樣的去勞累呢,那還不是父母嗎?
所以,在父母生病的時候,你也要多去關愛他們。
如果有一天生你養你的兩個人都走了
這世間除開父母,沒有誰會一生一世把你放在心上了;
沒有誰會暖暖地喊你的小名了,所以,別做不孝之人,
多問問父母最近好不好,如果不在父母身邊,
那麼至少每個星期打個電話給父母,告訴父母自己的狀況,
別讓父母為你擔心,別不接父母的電話。
如果有一天生你養你的兩個人都走了
假如父母真的走了,就再也沒有誰會心無雜念對待你了,
所以,別傷父母的心,在父母的有生之年裡,成功多給父母一些快樂,
別說自己沒時間,別說自己工作忙,教育別老是把時間都用在了其他人身上,
要知道爸爸和媽媽都只有一個,失去了朋友可以再找,工作沒有了可以再找,
甚至連心臟沒有了都可以重新換一個…但是父母沒有了,到哪裡去找呢?
別把不尊敬父母的人帶回來,別跟不尊敬父母的人做朋友,
別找不尊敬父母的男人或女人做老公或老婆,因為心裡沒有父母的人不值得去交往。
父母打過你,罵過你,你恨他們,甚至跟他們吵架,然後幾天不回家。
你可以恨任何人,但唯一不能恨的兩個人就父母,別傻了,有什麼好去恨的,
他們是生你養你的父母,你想一想,在這個世界上,還有誰會比父母更加疼愛你。
如果有一天,生你養你的兩個人真的走了,是真的不在了。
他們再也不會說話了,再也不會喊你的名字了,再也不會和你一起吃飯了…
那麼,我們擦開淚水,我們不哭,我們要勇敢,我們要堅強,人總是要走的…
如果有一天,生你養你的兩個人真的走了,是真的不在了。
寧可信其有不可信其無,多燒點錢給他們,
給他們燒一座大大的房子,有很多父母甚至連好的房子都沒有住上,
如果他們真的走了,就別讓他們再寒酸了…好好生活,善待父母,
如果有一天生你養你的兩個人都走了,
那麼我們也就不會有遺憾了,因為在父母在世的時候自己已做了該做的…
沒有父母的日子
每次當我打開電腦,想玩會遊戲的時候,門外就會傳來爸爸或者媽媽禁止我玩電腦的聲音,
唉!他們真夠煩的,成天都說每天好好學習,把不會的多看看、考個好中學。
這晚全是剝奪了我的自由,我就想:要是沒有父母那該多好啊!
可就在那一天,我嚐到了真正的生活在沒有父母的日子裡。
那一天爸爸因為特殊的原因住進了醫院,媽媽每天都要去醫院照顧爸爸,
我心想:這下好了,再也沒人管我了,我可以隨便玩了!
可真正的生活下去,就不像想像的那麼好了,每天要自己一個人走著去上下學,
每天下午放學打開門不再有爸爸媽媽的關心,每天的晚餐沒有了爸爸媽媽的可口飯菜,
每天遇到的開心是沒有人分享,每天…雖然每天都可以玩遊戲,但是過了關卻沒有人聽我的炫耀,
每當到了周六日,消磨時間的唯一辦法就是去姥姥家,因為在姥姥家至少還有家人。
在爸爸住院的第4天,我剛一放學回家,外面就下起了毛毛雨,不一會就風雨交加,
不是還有幾聲雷鳴,從小到大,我最害怕的就是打雷了,而那一天,老天爺就是和我過不去。
我躺在床上,窗外下著大雨,幾聲巨響的雷絕情的想起,在以前,每當遇到這種情況,
總有爸爸媽媽陪在身邊,而這次,屋子裡只有我一個人,我把頭紮緊被子裡,盡量讓自己睡著,
因為那樣就不會聽到打雷的聲音了,可我怎麼也睡不著…那一夜我不在希望父母不在家,
我只是洗碗他們能夠天天陪在我身邊,陪我度過每個讓我快樂,讓我開心的日子。
也許有一天父母會離我而去,但我不能不面對現實,
所以我要堅強,我不能放棄生活。
即使父母不在身邊,也要嚴格管理好自己。
總有一天,父母會離開我們,所以我們要記住跟父母在一起的點點滴滴。
如果有一天,當爸爸媽媽站也站不穩,走也走不動的時候
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如果你在一個平凡的家庭長大;如果你的父母還健在,不管你有沒有和他們同住;
在關心男女朋友、好朋友的同時,別忘了也花點時間多陪陪爸媽,多關心他們。
如果有一天,你發覺他們不再愛出門…我要告訴你,你要警覺父母真的已經老了,
器官已經退化到需要別人照料了,如果你不能照料,請你替他們找人照料,
並請你千萬千萬要常常探望他們,不要讓他們覺得被遺棄了。
每個人都會老,父母比我們先老,我們要用角色互換的心情去照料他們,才會有耐心、才不會有怨言。
當父母不能料理自己的時候,為人子女要警覺,他們可能會大小便失禁、可能會很多事都做不好,
如果房間有異味,可能他們自己也聞不到,請不要嫌他髒或嫌他臭,
為人子女的只能幫他清理,並請維持他們的自尊心。
當他們不再愛洗澡時,請抽空定期幫他們洗身體,因為縱使他們自己洗也可能洗不乾淨。
當我們在享受食物的時候,請替他們準備一份大小適當、容易咀嚼的一小碗,因為他們不愛吃可能是牙齒咬不動了。
想一想,從我們出生開始,餵奶換尿布、生病的不眠不休照料、教我們生活基本能力、
供給讀書、吃喝玩樂和補習,關心和行動永遠都不停的是父母。
如果有一天,他們真的動不了,角色互換不也是應該的嗎?
為人子女者要切記,看父母就是看自己的未來,孝順要及時。
如果有一天,你像他們一樣老時,你希望怎麼過?
現在的你,是在當單身寄生蟲、還是已婚雙料或多料寄生蟲?
你有留意過自己的父母嗎?請關心和留意他們正在逐漸老化的過程,
也別忘了花多點時間陪陪爸媽,多關心他們喔!

孩子!
當你還很小的時候,我花了很多時間,教你慢慢用湯匙,用筷子吃東西。
教你繫鞋帶,扣釦子,溜滑梯;教你穿衣服,梳頭髮,擤鼻涕,
這些和你在一起的點點滴滴,是多麼的令我懷念不已,所以,當我想不起來,
接不上話時,請給我一點時間,等我一下,讓我再想一想…
極可能最後連要說什麼,我也一並忘記。
是否還記得你才學會的第一首娃娃歌嗎?
是否還記得每天總要我絞盡腦汁去回答不知道從哪裡冒出來的為什麼嗎?
所以,當我重複又重複說著老掉牙的故事,哼著我孩提時代的兒歌時體諒我,
讓我繼續沉醉在這些回憶中吧!希望你,也能陪著我閒話家常吧!
孩子!
現在我常忘了扣釦子,繫鞋帶。
吃飯時,會弄髒衣服,梳頭髮時手還會不停的抖,
不要催促我,要對我多一點耐心和溫柔,
只要有你在一起,就會有很多的溫暖湧上心頭。
孩子!
如今,我的腳站也站不穩,走也走不動,
所以,請你緊緊的握著我的手,陪著我,慢慢的。
就像當年一樣,我帶著你一步一步地走。
父母還在時要趕緊孝順,別在看到人家享天倫時才懂得孝順!
樹欲靜而風不止,子欲養而親不在。
陪伴是最好的感恩!
孝順,一輩子都還不完!
祝願天下父母
身體健康
壽比南山
祝福爸爸媽媽一生平安
╭══╮
╭╯平安╰╮
╰⊙══⊙╯
百善孝為先,盡孝須及時!
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end

2018年12月7日 星期五

34個超全的拉筋圖,哪裡不舒服就拉哪裡

34個超全的拉筋圖,哪裡不舒服就拉哪裡,快快收藏!

常言道,「筋長一寸,壽延十年」  
      出生時候,可以輕松啃到自己的腳趾頭,到年紀大了彎腰拉住腳都非常困難,「筋」的老化,是衰老的重要標志,也是身體老化的主要原因之一。     隨著年齡的增長,筋越來越硬化,彈性系數越來越差,筋骨就越不能張開,身體僵硬,頸椎痛,不能彎腰,經常腰酸背痛。
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拉伸的好處和作用?
1、緩解肌肉緊張,讓身體更加放鬆。
2、讓身體更加輕松自如地運動,從而提高身體的協調性。
3、能擴大身體的運動范圍,拉伸運動將會讓動作不受約束。
4、能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。
5、有助於保持身體柔韌度,身體不會因年齡變大而越來越僵硬。
6、能讓肌肉更加緊致,線條越來越流暢。
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下面為大家分享34個最全的拉伸肌肉圖示,哪不舒服拉哪裡 !
1.駝背式腹直肌和腹外斜肌                   2、前劈腿內收肌
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3、蛙式內收肌4、單側弓箭步內收肌
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5、蝶式內收肌6、拉手腕前臂內收肌
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7、側彎頸—胸鎖乳突肌8、轉頸—胸鎖乳突肌
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9、後仰頸—胸鎖乳突肌10、手扶側彎頸—胸鎖乳突肌和上斜方肌
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11、單膝跪壓腿—腰大肌和股四頭肌12、下壓手腕—前臂伸肌
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13、側肩拉伸—三角肌14、抱頭下壓——斜方肌
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15、懸吊拉槓—背闊肌16、側扶牆拉—背闊肌
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17、嬰式—背闊肌18、站立勾腳—比目魚肌和腓腸肌
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19、劈豎叉—腰大肌和膕繩肌20、直腿坐勾腳—膕繩肌和腓腸肌
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21、單腿前伸勾腳——膕繩肌22、蹲到底—臀大肌
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23、單腿鴿式—臀大肌24、弓箭步壓腿—比目魚肌和腓腸肌
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25、側彎腰—腹外斜肌26、仰臥擰身—臀大肌和腹外斜肌
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27、握棒側彎腰—腹外斜肌和斜方肌28、三角式—腹外斜肌
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29、抵牆拉胸—胸大肌30、輔助拉胸—胸大家和斜方肌
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31、坐地二郎腿—前脛骨肌32、仰臥扭肩—肩胛下肌
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33、抵牆下犬式—胸大肌和斜方肌34、輔助後拉—胸大肌
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end