34個超全的拉筋圖，哪裡不舒服就拉哪裡

34個超全的拉筋圖，哪裡不舒服就拉哪裡，快快收藏！

常言道，「筋長一寸，壽延十年」  

      出生時候，可以輕松啃到自己的腳趾頭，到年紀大了彎腰拉住腳都非常困難，「筋」的老化，是衰老的重要標志，也是身體老化的主要原因之一。     隨著年齡的增長，筋越來越硬化，彈性系數越來越差，筋骨就越不能張開，身體僵硬，頸椎痛，不能彎腰，經常腰酸背痛。

拉伸的好處和作用？

1、緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。

2、讓身體更加輕松自如地運動，從而提高身體的協調性。

3、能擴大身體的運動范圍，拉伸運動將會讓動作不受約束。

4、能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。

5、有助於保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。

6、能讓肌肉更加緊致，線條越來越流暢。

下面為大家分享34個最全的拉伸肌肉圖示，哪不舒服拉哪裡 !

1.駝背式腹直肌和腹外斜肌                   2、前劈腿內收肌

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3、蛙式內收肌4、單側弓箭步內收肌

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5、蝶式內收肌6、拉手腕前臂內收肌▼

7、側彎頸—胸鎖乳突肌8、轉頸—胸鎖乳突肌

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9、後仰頸—胸鎖乳突肌10、手扶側彎頸—胸鎖乳突肌和上斜方肌

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11、單膝跪壓腿—腰大肌和股四頭肌12、下壓手腕—前臂伸肌

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13、側肩拉伸—三角肌14、抱頭下壓——斜方肌

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15、懸吊拉槓—背闊肌16、側扶牆拉—背闊肌

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17、嬰式—背闊肌18、站立勾腳—比目魚肌和腓腸肌

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19、劈豎叉—腰大肌和膕繩肌20、直腿坐勾腳—膕繩肌和腓腸肌

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21、單腿前伸勾腳——膕繩肌22、蹲到底—臀大肌

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23、單腿鴿式—臀大肌24、弓箭步壓腿—比目魚肌和腓腸肌

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25、側彎腰—腹外斜肌26、仰臥擰身—臀大肌和腹外斜肌

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27、握棒側彎腰—腹外斜肌和斜方肌28、三角式—腹外斜肌

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29、抵牆拉胸—胸大肌30、輔助拉胸—胸大家和斜方肌

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31、坐地二郎腿—前脛骨肌32、仰臥扭肩—肩胛下肌

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33、抵牆下犬式—胸大肌和斜方肌34、輔助後拉—胸大肌

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蔡岳男寫：臺灣平埔

12月6日下午4:04 · tag歷史考證, 4 others

臺灣平埔：be born 落地下生於這個島嶼上是我們所知範圍內的最早住民。西拉雅： Hera 希臘神話中的希拉。Ogre lion while dead, but Hera for commemorating him with heracles'fighting, the courage to be cast into the lions, cannib al into a Leo. 食人獅雖然死了，但赫拉為紀念他與赫拉克勒斯奮為而戰的勇氣，將食人獅丟到空中，變成了獅子座。從此來探討被考古出土在台東卑南遺址上所發現，形狀如側身獅子的寫照，給現代學者命名「月形石柱」，做為認識平埔原始精神崇拜穹廬之意義，和它的思想淵流來對比古埃及文明矗立方尖碑用以崇拜阿蒙：amen 阿門，祈禱的結束語，古埃及的太陽神，紅毛。之「方尖碑 」Obelisk 形狀狹長，碑體四方，頂部呈金字塔狀，頂點可構成四個直角三角形。兩者之間的思想發展和對立當中，又是如何取得平衡。
卑南：bend line 彎曲線，轉向線，彎位線條。Ask for the Most Value by Using the Definition of Circular Cone Bend Line. 巧用圓錐曲線的定義求最大佳值。《臺灣生熟番紀事》：『由此而卑南覓、而沙馬磯頭，迴環南北一帶。』覓： bee [執著的] 怪念頭。《魏志》『覓索餘光。』宇宙間天體運行的運動軌跡與人類的各種相關活動非常密切，且具有相當巧妙的光學性質。Never confuse a mere bend in the road with the end of the line. 永遠不要把路上純粹的拐彎處誤認為是盡頭。《福建臺灣奏摺》：『隨山鑿石，曲達卑南，草宿半年，紆途百折，輿病冒險，番族輸誠。』番：foreign 這個 bend line 的思想是要相對降服對立面外國的意向思考。Similarly, for the curtain call, when actors bow or curtsy, they place one foot behind the other and bend at the knee, thus ‘breaking’ the line of the leg. 類似的，當謝幕時候，演員鞠躬或者行屈膝禮，他們將一只脚放在另一只的後面，彎曲膝盖，這樣“切斷”了腿的那條直線。方尖碑的結構體都是以直線構成，“切斷”它直線是「卑南」追尋彎曲思想最大佳值，就讓埃及文明的阿蒙 amen 阿門謝幕吧！
《與陳伯之書》:『對穹廬以屈膝。』《樂府詩集》：『天似穹廬。』《氾論訓》：『夫君臣之接，屈膝卑拜，以相尊禮也。』卑南彎位線條若獅子般前兩腳直立，後雙膝退屈膝以尊禮平埔大自然穹廬的天，相對西方上帝屬人的「天主」崇拜。As you deepen the bend of the knees, maintain a straight line from the top of your head to your tailbone. 當你加深雙膝的彎曲幅度是，保持頭頂到尾骨ㄧ條直線。The long picturesque Zig-Zag Bridge keeps evil spirits at bay. As everyone knows, evil spirits travel only in a straight line. 眾所週知，鬼怪只會沿著直線行走，這樣彎彎曲曲的長橋就將他們擋在岸邊。
而中世紀南島開始的臺灣原住民卑南族：blend 交融，相配，交互映襯。《臺游日記》：『按其時同知駐卑南，故以卑南為歸宿。』Change the layer blend to multiply You will notice quite a bit of change. 變換圖層到多通道你會很明顯地留意到圖像變了很多。也就是於此位置為歸宿的卑南新生族群不等意「卑南」，是要交融同於知取最早落地平埔族思想，然其有更多非思想性的不同變化。

淺談年長者的健康

淺談年長者的健康

這是耄耋老人原海軍總院教授裴宏恩主任，穿行在中美兩國間的感言 ，讀完令人耳目一新、茅塞頓開，分享如下：

 

老年人有病是常態，無病是例外。

 

時下，許多人對人體生理指標正常值範圍失之偏頗，助長了不少老年 人過度講究健康的傾向。

 

以一台汽車為例，出廠標準與堪用標準一定不能等同的。

 

如果拿出廠標準檢查我們家家户户的汽車，恐怕全部都是不合格品，  但我們不是每天都開得好好的嗎？

 

老年人血糖稍高一點，血壓稍高一點，只要相對穩定，一點問題也没有。

 

 

現在流行的理念是『以健康為中心』，這種提法值得商榷。

 

人生在世，一般都該以快樂開心為中心，健康只是目標，不是目的。

 

如果以健康為中心，甚至以健康為目的，那麼這個不能吃，那兒也不 能去，一天到晚抱著血壓計、血糖儀，（我確實見到過每天三餐， 餐前餐後測六次血糖的朋友），這那裏是人生？ 充其量不過就是活着。

 

網流行一句话：「你要過日子，不要讓日子過你。」是否也可以套用 一下：「你應該享受健康，而不應該讓健康奴役你。」

 

許多老年朋友的不健康，是因過度講究健康。

 

明明都是使用了六、七十年的『老設備』，卻希望檢查出年輕人身上『新設備』的功能參數，這可能麼？追求不可能的事情，能健康麼？

 

總之，我們還是要接纳大病、急病没有，而慢性病老年病有那麼一二 種、三四種甚至一大堆；只是基本健康或者說不那麼健康的自己，應 學會與各種慢性病和睦共處、相依為命。

 

讓我們與『病』同行，不那麼健康地享受每一天，開心過每一天！

 

與各位老友共勉之！