想要延緩衰老三十年

想要延緩衰老三十年😍

營養師Sofia同你分享10種「超抗衰老食物」👉🏻

洋蔥（槲皮素、硒）
硒是一種抗氧化劑，刺激人體免疫反應從而抑制癌細胞的分裂和生長，而槲皮素則能抑制致癌細胞活性，阻止癌細胞生長。

堅果類（鋅、錳、銅、維生素E)
維持結締組織、骨骼的正常發展、維持腦部正常運作，參與皮膚、毛髮、指甲等多處位置的修補作用，促進生長發育。

南瓜紅蘿蔔（乙種胡蘿蔔素）
防止自由基捐害身體黏膜細胞，使身體不易老化，針對皮膚、黏膜組織、呼吸道。

葡萄（白藜蘆醇）
葡萄皮含有多酚抗氧化物，尤其是白藜蘆醇、原花青素、兒茶素、槲皮素等酚類化合物。能保護人體不受自由基侵襲，增強免疫功能。

牛油果（維生素E）
維他命E本身有很強抗氧化功能，被稱作「靚女E」可以幫助我們的細胞抵抗自由基，防止皮膚細胞衰老，是延緩我們細胞變差。

三文魚(omega-3)
對神經及心血管系統的健康極為重要，能提高認知能力，降低心臟病、中風和癌症的發病率，最重要的兩種成份是EPA和DHA。

橄欖油（維生素E）
每100克橄欖油中含8毫克，是所有植物中含量最高的。橄欖油通過降低高半胱氨酸，防止炎癥發生，減少對動脈壁的損傷。

藍莓（多酚抗氧化）
可防止皮膚皺紋的生成，是目前自然界最有效的抗氧化物質。可由內而外地預防皺紋，並且可使皮膚光滑，富有彈性。

蕃茄（茄紅素）
茄紅素是一種類胡蘿蔔素，屬脂溶性，和油一起攝取便能使吸收率提升2∼3倍。有防止肌膚和血管老化的作用，其抗氧化作用是維生素E的100倍！

西蘭花（維生素C)
每100g含維生素C 100毫克，僅次於苦瓜，炒熟後仍能保存95毫克的維他命C，但焯熟的西蘭花只能保存66毫克的維他命C。