長壽的共同特徵

活過９０歲的人通常有１９項共同特徵

每個人都希望自己長壽，然而即使再注重飲食健康和運動健身，也很少有人能保證自
己可以健康到老。 近日，美國紐約醫學院精神醫學專家在美國「老人學家」雜誌上的
文章指出，在追調查 了近百名九十歲老 人的生活狀況後，他們發現活過九十歲的人通
常有以下共同特徵：

1.很少看病，很少住在養老院。

 2.在中年時未患過重大疾病。

 3.沒有患老年癡呆症。

 4.生理上具有的特徵： 身材中等（平均身高男性為 171厘米，女性 157厘米 ）體重
不過 重或過輕，而且一生中變化小。肌肉張力佳，皮膚有彈性，握力佳，晚年仍經常
運動。東方人*0.7 or 0.8

5.理解力強，對於時事相當感興趣記憶力好。

 6.無憂無慮，獨立自主。

 7.大多數人在65歲左右退休。

 8.通常在五六十歲時會出現憂鬱的情緒，但不久後他們都能開始新的生活。

9.懂得享受生活(有適當規律生活及運動)，個性樂觀且有幽默感，容易感到 愉悅。

生活中充滿著冒險經歷；能夠在別人認為不利的情形中，看到美好的一面。

 10.適應能力強，雖然他們之中有許多人懷念童年時光，但沒有人希望回到過去，多喜
歡生活在多變的現在。

  11.不會全神貫注在死亡的問題上。

 12.每天過著知足的日子。

 13.有廣泛的宗教信仰，但對宗教不會過度狂熱。

 14.吃飯不多，但樂意嘗試新的食物。飲食注重多樣性，蛋百質含量高且脂肪含量低。

  15.都有早起的習慣，平均睡眠時間為6--7小時。

  16.喝酒都是小酌淺嚐，極少人會飲酒過度。

 17.不抽煙者居多，有些人抽煙但抽不多，還有些人歡喜抽煙斗。

 18.一生中吃的藥很少，甚至比有些人一周的藥物用量還少。

 19.多數人有喝咖啡的習慣。